जानें आपकी थाली में क्या है
सादा दही
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पूर्ण दूध
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 61 kcal —
- प्रोटीन 3.5 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 4.7 g 2%
- वसा 3.3 g 4%
- संतृप्त वसा 2.1 g 10%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 4.7 g —
- सोडियम 46 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 13 mg 4%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 27 µg 3%
- विटामिन C 0.5 mg 1%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.06 mg 0%
- विटामिन K 0.2 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 11%
- नायसिन (B3) 0.08 mg 0%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.39 mg 8%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
- बायोटिन (B7) 2.6 µg 9%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 0.37 µg 15%
- कोलीन 15.2 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 121 mg 9%
- आयरन 0.05 mg 0%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 95 mg 8%
- पोटैशियम 155 mg 3%
- ज़िंक 0.59 mg 5%
- कॉपर 0.01 mg 1%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 2.2 µg 4%
- आयोडीन 63 µg 42%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 3.5 g | 4.7 g | 3.3 g |
| 1 मात्रा | 170 g | 104 | 5.9 g | 7.9 g | 5.5 g |
| 2 मात्राएँ | 340 g | 207 | 12 g | 16 g | 11 g |
| ½ मात्रा | 85 g | 52 | 2.9 g | 4 g | 2.8 g |
| 3 मात्राएँ | 510 g | 311 | 18 g | 24 g | 17 g |
| 4 मात्राएँ | 680 g | 415 | 24 g | 32 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 1.7 g | 2.3 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 5.2 g | 7 g | 4.9 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 6.9 g | 9.3 g | 6.5 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 8.7 g | 12 g | 8.1 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सादा दही के बारे में सवाल
सादा दही की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 100 g में 61 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 4.7 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
सादा दही की 1 मात्रा (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 1 मात्रा (170 g) में 104 kcal होती हैं, साथ ही 5.9 g प्रोटीन, 7.9 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
सादा दही की 2 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 2 मात्राएँ (340 g) में 207 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
सादा दही की ½ मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की ½ मात्रा (85 g) में 52 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 4 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
सादा दही की 3 मात्राएँ (510 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 3 मात्राएँ (510 g) में 311 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
सादा दही की 4 मात्राएँ (680 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 4 मात्राएँ (680 g) में 415 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
सादा दही की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 50 g में 31 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
सादा दही की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 150 g में 92 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 7 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171284 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
