जानें आपकी थाली में क्या है
सादा दही
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कम वसा, 0.5-1.9% एम.एफ., कम लैक्टोज़
42
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन4.6 g
कार्ब्स3.6 g
वसा1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 42 kcal —
- प्रोटीन 4.6 g 9%
- कार्बोहाइड्रेट 3.6 g 1%
- वसा 1 g 1%
- संतृप्त वसा 0.6 g 3%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 3.6 g —
- सोडियम 50 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 7 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 14 µg 2%
- विटामिन C 0.8 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.03 mg 0%
- विटामिन K 0.2 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.16 mg 12%
- नायसिन (B3) 0.11 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.44 mg 9%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 0.34 µg 14%
- कोलीन 15.2 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 130 mg 10%
- आयरन 0.12 mg 1%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 108 mg 9%
- पोटैशियम 169 mg 4%
- ज़िंक 0.52 mg 5%
- कॉपर 0.01 mg 1%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 4.2 µg 8%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 4.6 g | 3.6 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 2.3 g | 1.8 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 6.9 g | 5.4 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 9.2 g | 7.2 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 12 g | 9 g | 2.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सादा दही के बारे में सवाल
सादा दही की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 100 g में 42 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
सादा दही की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 50 g में 21 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
सादा दही की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 150 g में 63 kcal होती हैं, साथ ही 6.9 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
सादा दही की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 200 g में 84 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 7.2 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
सादा दही की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 250 g में 105 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 9 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6959 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
