जानें आपकी थाली में क्या है
सादा दही
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मलाई निकला दूध
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 56 kcal —
- प्रोटीन 5.7 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 7.7 g 3%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 7.7 g —
- सोडियम 77 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 2 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0.9 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0 mg 0%
- विटामिन K 0.2 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 18%
- नायसिन (B3) 0.12 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.64 mg 13%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 12 µg 3%
- विटामिन B12 0.61 µg 25%
- कोलीन 15.2 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 199 mg 15%
- आयरन 0.09 mg 1%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 157 mg 13%
- पोटैशियम 255 mg 5%
- ज़िंक 0.97 mg 9%
- कॉपर 0.02 mg 2%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 3.6 µg 7%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 5.7 g | 7.7 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 170 g | 95 | 9.7 g | 13 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 340 g | 190 | 20 g | 26 g | 0.6 g |
| ½ मात्रा | 85 g | 48 | 4.9 g | 6.5 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 510 g | 286 | 29 g | 39 g | 0.9 g |
| 4 मात्राएँ | 680 g | 381 | 39 g | 52 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 2.9 g | 3.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 8.6 g | 12 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 12 g | 15 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 14 g | 19 g | 0.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सादा दही के बारे में सवाल
सादा दही की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 100 g में 56 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 7.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सादा दही की 1 मात्रा (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 1 मात्रा (170 g) में 95 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सादा दही की 2 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 2 मात्राएँ (340 g) में 190 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
सादा दही की ½ मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की ½ मात्रा (85 g) में 48 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 6.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सादा दही की 3 मात्राएँ (510 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 3 मात्राएँ (510 g) में 286 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 39 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
सादा दही की 4 मात्राएँ (680 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 4 मात्राएँ (680 g) में 381 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 52 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
सादा दही की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 50 g में 28 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सादा दही की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 150 g में 84 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170887 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
