जानें आपकी थाली में क्या है
सादा दही
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
समृद्ध/भूमध्यसागरीय शैली, 6-9% वसा, सादा
114
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन4.3 g
कार्ब्स6.5 g
वसा8.1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 114 kcal —
- प्रोटीन 4.3 g 9%
- कार्बोहाइड्रेट 6.5 g 2%
- वसा 8.1 g 10%
- संतृप्त वसा 5.4 g 27%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 3.5 g —
- सोडियम 39 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 31 mg 10%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 14 µg 2%
- विटामिन C 0.5 mg 1%
- विटामिन D 0.06 µg 0%
- विटामिन E 0.06 mg 0%
- विटामिन K 0.2 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 0.08 mg 0%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.39 mg 8%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 0.19 µg 8%
- कोलीन 15.2 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 132 mg 10%
- आयरन 0.29 mg 2%
- मैग्नीशियम 11 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 96 mg 8%
- पोटैशियम 174 mg 4%
- ज़िंक 0.6 mg 5%
- कॉपर 0.02 mg 2%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 3.8 µg 7%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 4.3 g | 6.5 g | 8.1 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 2.1 g | 3.3 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 6.4 g | 9.8 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 8.5 g | 13 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 11 g | 16 g | 20 g |
सादा दही के बारे में सवाल
सादा दही की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 100 g में 114 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 6.5 g कार्बोहाइड्रेट और 8.1 g वसा होती है।
सादा दही की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 50 g में 57 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 3.3 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
सादा दही की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 150 g में 171 kcal होती हैं, साथ ही 6.4 g प्रोटीन, 9.8 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
सादा दही की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 200 g में 228 kcal होती हैं, साथ ही 8.5 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
सादा दही की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा दही की 250 g में 285 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6975 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
