जानें आपकी थाली में क्या है
सोया दही
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
दही का गैर-डेयरी विकल्प, फल, फोर्टिफाइड
72
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.3 g
कार्ब्स11 g
वसा2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 72 kcal —
- प्रोटीन 3.3 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 11 g 4%
- वसा 2 g 3%
- संतृप्त वसा 0.3 g 2%
- फ़ाइबर 1 g 4%
- शर्करा 11 g —
- सोडियम 24 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन D 0.8 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.21 mg 16%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.12 mg 2%
- बायोटिन (B7) 1 µg 3%
- विटामिन B12 0.4 µg 17%
खनिज
- कैल्शियम 120 mg 9%
- आयरन 0.45 mg 3%
- मैग्नीशियम 15 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 72 mg 6%
- पोटैशियम 94 mg 2%
- ज़िंक 0.2 mg 2%
- मैंगनीज़ 0.18 mg 8%
- सेलेनियम 2 µg 4%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 3.3 g | 11 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.7 g | 5.5 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 5 g | 17 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 6.6 g | 22 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 8.3 g | 28 g | 5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सोया दही के बारे में सवाल
सोया दही की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोया दही की 100 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
सोया दही की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोया दही की 50 g में 36 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 5.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
सोया दही की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोया दही की 150 g में 108 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
सोया दही की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोया दही की 200 g में 144 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
सोया दही की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोया दही की 250 g में 180 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 12-609 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
