जानें आपकी थाली में क्या है

साधारण क्वार्क

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

2-3% वसा

76
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन7.3 g
कार्ब्स3.9 g
वसा3.2 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 76 kcal —
  • प्रोटीन 7.3 g 15%
  • कार्बोहाइड्रेट 3.9 g 1%
  • वसा 3.2 g 4%
  • संतृप्त वसा 2.1 g 10%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • शर्करा 3.9 g —
  • सोडियम 35 mg 2%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 28.2 µg 3%
  • विटामिन K 0 µg 0%
  • थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.36 mg 7%
  • विटामिन B6 0.04 mg 2%
  • विटामिन B12 0.25 µg 10%

खनिज

  • कैल्शियम 131 mg 10%
  • मैग्नीशियम 11.9 mg 3%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 125 mg 10%
  • पोटैशियम 162 mg 3%
  • ज़िंक 0.54 mg 5%
  • सेलेनियम 5.4 µg 10%
  • आयोडीन 27.7 µg 18%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g767.3 g3.9 g3.2 g
50 g50 g383.6 g1.9 g1.6 g
150 g150 g11411 g5.8 g4.8 g
200 g200 g15115 g7.7 g6.5 g
250 g250 g18918 g9.7 g8.1 g

साधारण क्वार्क के बारे में सवाल

साधारण क्वार्क की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

साधारण क्वार्क की 100 g में 76 kcal होती हैं, साथ ही 7.3 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।

साधारण क्वार्क की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

साधारण क्वार्क की 50 g में 38 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।

साधारण क्वार्क की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

साधारण क्वार्क की 150 g में 114 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 5.8 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।

साधारण क्वार्क की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

साधारण क्वार्क की 200 g में 151 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 7.7 g कार्बोहाइड्रेट और 6.5 g वसा होती है।

साधारण क्वार्क की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

साधारण क्वार्क की 250 g में 189 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 9.7 g कार्बोहाइड्रेट और 8.1 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 19646 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर