जानें आपकी थाली में क्या है

साधारण क्वार्क

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

2-3% वसा, विटामिन डी से समृद्ध

76
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन6.3 g
कार्ब्स4.9 g
वसा3.1 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 76 kcal —
  • प्रोटीन 6.3 g 13%
  • कार्बोहाइड्रेट 4.9 g 2%
  • वसा 3.1 g 4%
  • संतृप्त वसा 2 g 10%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • शर्करा 4.8 g —
  • सोडियम 36 mg 2%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन D 6.1 µg 30%
  • थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.26 mg 20%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.51 mg 10%
  • विटामिन B6 0.05 mg 3%
  • विटामिन B12 0.24 µg 10%

खनिज

  • कैल्शियम 200 mg 15%
  • मैग्नीशियम 15.2 mg 4%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 154 mg 12%
  • पोटैशियम 167 mg 4%
  • ज़िंक 0.69 mg 6%
  • सेलेनियम 3.6 µg 7%
  • आयोडीन 24.2 µg 16%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g766.3 g4.9 g3.1 g
50 g50 g383.2 g2.4 g1.6 g
150 g150 g1139.5 g7.3 g4.7 g
200 g200 g15113 g9.7 g6.2 g
250 g250 g18916 g12 g7.8 g

साधारण क्वार्क के बारे में सवाल

साधारण क्वार्क की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

साधारण क्वार्क की 100 g में 76 kcal होती हैं, साथ ही 6.3 g प्रोटीन, 4.9 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।

साधारण क्वार्क की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

साधारण क्वार्क की 50 g में 38 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।

साधारण क्वार्क की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

साधारण क्वार्क की 150 g में 113 kcal होती हैं, साथ ही 9.5 g प्रोटीन, 7.3 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।

साधारण क्वार्क की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

साधारण क्वार्क की 200 g में 151 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 9.7 g कार्बोहाइड्रेट और 6.2 g वसा होती है।

साधारण क्वार्क की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

साधारण क्वार्क की 250 g में 189 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 7.8 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 19648 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर