जानें आपकी थाली में क्या है
सादा डिनर रोल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
व्यावसायिक रूप से तैयार, बेक-एंड-सर्व प्रकार सहित
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 310 kcal —
- प्रोटीन 11 g 22%
- कार्बोहाइड्रेट 50 g 18%
- वसा 6.5 g 8%
- संतृप्त वसा 1.4 g 7%
- फ़ाइबर 2 g 7%
- शर्करा 5.6 g —
- सोडियम 467 mg 20%
- कोलेस्ट्रॉल 4 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 0.2 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.28 mg 2%
- विटामिन K 10.6 µg 9%
- थायमिन (B1) 0.53 mg 44%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.37 mg 29%
- नायसिन (B3) 5.4 mg 34%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.45 mg 9%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 101 µg 25%
- विटामिन B12 0.13 µg 5%
- कोलीन 14.6 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 178 mg 14%
- आयरन 3.7 mg 21%
- मैग्नीशियम 26 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 122 mg 10%
- पोटैशियम 139 mg 3%
- ज़िंक 0.99 mg 9%
- कॉपर 0.14 mg 15%
- मैंगनीज़ 0.58 mg 25%
- सेलेनियम 26.8 µg 49%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 310 | 11 g | 50 g | 6.5 g |
| 1 मात्रा | 28 g | 87 | 3 g | 14 g | 1.8 g |
| 2 मात्राएँ | 56 g | 174 | 6.1 g | 28 g | 3.6 g |
| ½ मात्रा | 14 g | 43 | 1.5 g | 7 g | 0.9 g |
| 3 मात्राएँ | 84 g | 260 | 9.1 g | 42 g | 5.4 g |
| 4 मात्राएँ | 112 g | 347 | 12 g | 56 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 5.4 g | 25 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 465 | 16 g | 75 g | 9.7 g |
| 200 g | 200 g | 620 | 22 g | 100 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 775 | 27 g | 125 g | 16 g |
सादा डिनर रोल के बारे में सवाल
सादा डिनर रोल को गरम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
ओवन को 160 °C पर गरम करें, रोल पर हल्का पानी छिड़कें और 5–7 मिनट गरम करें। माइक्रोवेव में नम कागज़ में लपेटकर 10–15 सेकंड रखें; ज़्यादा देर रखने पर वह चबाने में सख़्त हो सकता है।
सादा डिनर रोल को ताज़ा कैसे रखें?
उसे पूरी तरह ठंडा करके बंद ब्रेड-बॉक्स या थैली में रखें और एक-दो दिन में खा लें। ज़्यादा समय के लिए अलग-अलग लपेटकर फ़्रीज़र में रखें; खाने से पहले कमरे के तापमान पर पिघलाएँ या सीधे ओवन में गरम करें।
सादा डिनर रोल के साथ क्या परोसें?
इसे सूप, सलाद या भुनी सब्ज़ियों के साथ परोसें; मक्खन, चीज़ या जैम लगाकर भी खाया जाता है। छोटा रोल होने से इसे स्लाइडर जैसे छोटे सैंडविच में भरना भी आसान है।
सादा डिनर रोल और साबुत गेहूँ के डिनर रोल में क्या फ़र्क है?
साबुत गेहूँ के रोल में प्रति 100 ग्राम 7.5 ग्राम फ़ाइबर होता है, जबकि सादा डिनर रोल में 2 ग्राम। सादा रोल आम तौर पर मुलायम और हल्के स्वाद का होता है; साबुत गेहूँ वाला थोड़ा चबानेदार और गेहूँ के स्वाद वाला।
क्या सादा डिनर रोल को टोस्ट किया जा सकता है?
हाँ। उसे बीच से काटें और कटे हिस्से को टोस्टर या सूखे पैन में सुनहरा होने तक सेंकें; पैन में मध्यम आँच पर हर तरफ़ लगभग 1–2 मिनट लगते हैं। सूप या सैंडविच के साथ यह अच्छा लगता है।
एक सादा डिनर रोल का आम तौर पर कितना वज़न होता है?
छोटा पैन-डिनर रोल करीब 25 ग्राम का होता है; कुछ बड़े रोल 40 ग्राम से भी ज़्यादा के होते हैं। इसलिए रोल गिनने से बेहतर है कि उसके आकार को देखें—एक छोटा रोल लगभग एक छोटी हथेली जितना होता है।
सादा डिनर रोल किस आटे से बनता है?
यह आम तौर पर गेहूँ के मैदे के आटे से बनाया जाता है, जिसमें खमीर, पानी या दूध, नमक और थोड़ी चीनी व वसा मिलाई जाती है। आटा फूलने के बाद छोटे गोल आकार में सेंकते हैं, जिससे अंदर का हिस्सा नरम रहता है।
क्या सादा डिनर रोल में ग्लूटेन होता है?
हाँ, गेहूँ के आटे से बने सादा डिनर रोल में ग्लूटेन होता है। गेहूँ से परहेज़ करने वाले लोगों के लिए यह उपयुक्त नहीं है; सिर्फ़ नाम देखकर इसे ग्लूटेन-मुक्त न मानें।
स्रोत: USDA FoodData Central 172793 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
