जानें आपकी थाली में क्या है
पेंटो राजमा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पके हुए बीज, डिब्बाबंद, ठोस और तरल पदार्थ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 82 kcal —
- प्रोटीन 4.6 g 9%
- कार्बोहाइड्रेट 11 g 4%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 4.6 g 16%
- शर्करा 1 g —
- सोडियम 268 mg 12%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0.7 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.55 mg 4%
- विटामिन K 2.1 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 1%
- नायसिन (B3) 0.27 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.14 mg 3%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 24 µg 6%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 20.8 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 47 mg 4%
- आयरन 1.5 mg 8%
- मैग्नीशियम 33 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 92 mg 7%
- पोटैशियम 276 mg 6%
- ज़िंक 0.56 mg 5%
- कॉपर 0.16 mg 18%
- मैंगनीज़ 0.32 mg 14%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 4.6 g | 11 g | 0.6 g |
| 1 मात्रा | 240 g | 197 | 11 g | 25 g | 1.3 g |
| 2 मात्राएँ | 480 g | 394 | 22 g | 51 g | 2.7 g |
| ½ मात्रा | 120 g | 98 | 5.5 g | 13 g | 0.7 g |
| 3 मात्राएँ | 720 g | 590 | 33 g | 76 g | 4 g |
| 4 मात्राएँ | 960 g | 787 | 44 g | 102 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 2.3 g | 5.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 6.9 g | 16 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 9.2 g | 21 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 12 g | 27 g | 1.4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पेंटो राजमा के बारे में सवाल
पेंटो राजमा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पेंटो राजमा की 100 g में 82 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
पेंटो राजमा की 1 मात्रा (240 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पेंटो राजमा की 1 मात्रा (240 g) में 197 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
पेंटो राजमा की 2 मात्राएँ (480 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पेंटो राजमा की 2 मात्राएँ (480 g) में 394 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 51 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
पेंटो राजमा की ½ मात्रा (120 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पेंटो राजमा की ½ मात्रा (120 g) में 98 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
पेंटो राजमा की 3 मात्राएँ (720 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पेंटो राजमा की 3 मात्राएँ (720 g) में 590 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 76 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
पेंटो राजमा की 4 मात्राएँ (960 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पेंटो राजमा की 4 मात्राएँ (960 g) में 787 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 102 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
पेंटो राजमा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पेंटो राजमा की 50 g में 41 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 5.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
पेंटो राजमा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पेंटो राजमा की 150 g में 123 kcal होती हैं, साथ ही 6.9 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175201 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
