जानें आपकी थाली में क्या है
राजमा (पेंटो)
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पके हुए बीज, उबले हुए
143
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन9 g
कार्ब्स17 g
वसा0.7 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 143 kcal —
- प्रोटीन 9 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 17 g 6%
- वसा 0.7 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 9 g 32%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 1 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0.8 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.94 mg 6%
- विटामिन K 3.5 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.19 mg 16%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.32 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.21 mg 4%
- विटामिन B6 0.23 mg 13%
- फ़ोलेट (B9) 172 µg 43%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 35.3 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 46 mg 4%
- आयरन 2.1 mg 12%
- मैग्नीशियम 50 mg 12%
- फ़ॉस्फ़ोरस 147 mg 12%
- पोटैशियम 436 mg 9%
- ज़िंक 0.98 mg 9%
- कॉपर 0.22 mg 24%
- मैंगनीज़ 0.45 mg 20%
- सेलेनियम 6.2 µg 11%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 9 g | 17 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4.5 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 14 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 18 g | 34 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 23 g | 43 g | 1.6 g |
राजमा (पेंटो) के बारे में सवाल
राजमा (पेंटो) की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
राजमा (पेंटो) की 100 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
राजमा (पेंटो) की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
राजमा (पेंटो) की 50 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 8.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
राजमा (पेंटो) की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
राजमा (पेंटो) की 150 g में 215 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
राजमा (पेंटो) की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
राजमा (पेंटो) की 200 g में 286 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
राजमा (पेंटो) की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
राजमा (पेंटो) की 250 g में 358 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 43 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3270 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
