जानें आपकी थाली में क्या है
पेंटो राजमा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पके हुए बीज, डिब्बाबंद, छने हुए ठोस पदार्थ, नल के पानी से धुले हुए
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 117 kcal —
- प्रोटीन 7 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 21 g 8%
- वसा 1 g 1%
- सोडियम 212 mg 9%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 0.1 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 1%
- नायसिन (B3) 0.26 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 21 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 64 mg 5%
- आयरन 1.3 mg 7%
- मैग्नीशियम 30 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 96 mg 8%
- पोटैशियम 234 mg 5%
- ज़िंक 0.59 mg 5%
- कॉपर 0.26 mg 29%
- मैंगनीज़ 0.37 mg 16%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 7 g | 21 g | 1 g |
| 1 मात्रा | 169 g | 198 | 12 g | 35 g | 1.6 g |
| 2 मात्राएँ | 338 g | 395 | 24 g | 70 g | 3.3 g |
| ½ मात्रा | 84.5 g | 99 | 5.9 g | 18 g | 0.8 g |
| 3 मात्राएँ | 507 g | 593 | 36 g | 105 g | 4.9 g |
| 4 मात्राएँ | 676 g | 791 | 48 g | 140 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3.5 g | 10 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 11 g | 31 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 14 g | 42 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 18 g | 52 g | 2.4 g |
पेंटो राजमा के बारे में सवाल
पेंटो राजमा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पेंटो राजमा की 100 g में 117 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
पेंटो राजमा की 1 मात्रा (169 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पेंटो राजमा की 1 मात्रा (169 g) में 198 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
पेंटो राजमा की 2 मात्राएँ (338 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पेंटो राजमा की 2 मात्राएँ (338 g) में 395 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 70 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
पेंटो राजमा की ½ मात्रा (84.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पेंटो राजमा की ½ मात्रा (84.5 g) में 99 kcal होती हैं, साथ ही 5.9 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
पेंटो राजमा की 3 मात्राएँ (507 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पेंटो राजमा की 3 मात्राएँ (507 g) में 593 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 105 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
पेंटो राजमा की 4 मात्राएँ (676 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पेंटो राजमा की 4 मात्राएँ (676 g) में 791 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 140 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
पेंटो राजमा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पेंटो राजमा की 50 g में 59 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
पेंटो राजमा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पेंटो राजमा की 150 g में 176 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173797 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
