जानें आपकी थाली में क्या है
पिंटो बीन्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व बीज, पकी हुई, उबली हुई, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 143 kcal —
- प्रोटीन 9 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 17 g 6%
- वसा 0.7 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 9 g 32%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 238 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0.8 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.94 mg 6%
- विटामिन K 3.5 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.19 mg 16%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.32 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.21 mg 4%
- विटामिन B6 0.23 mg 13%
- फ़ोलेट (B9) 172 µg 43%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 46 mg 4%
- आयरन 2.1 mg 12%
- मैग्नीशियम 50 mg 12%
- फ़ॉस्फ़ोरस 147 mg 12%
- पोटैशियम 436 mg 9%
- ज़िंक 0.98 mg 9%
- कॉपर 0.22 mg 24%
- मैंगनीज़ 0.45 mg 20%
- सेलेनियम 6.2 µg 11%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 9 g | 17 g | 0.7 g |
| 1 मात्रा | 171 g | 245 | 15 g | 29 g | 1.1 g |
| 2 मात्राएँ | 342 g | 489 | 31 g | 59 g | 2.2 g |
| ½ मात्रा | 85.5 g | 122 | 7.7 g | 15 g | 0.6 g |
| 3 मात्राएँ | 513 g | 734 | 46 g | 88 g | 3.3 g |
| 4 मात्राएँ | 684 g | 978 | 62 g | 118 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4.5 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 14 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 18 g | 34 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 23 g | 43 g | 1.6 g |
पिंटो बीन्स के बारे में सवाल
पिंटो बीन्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 100 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की 1 मात्रा (171 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 1 मात्रा (171 g) में 245 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की 2 मात्राएँ (342 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 2 मात्राएँ (342 g) में 489 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 59 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की ½ मात्रा (85.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की ½ मात्रा (85.5 g) में 122 kcal होती हैं, साथ ही 7.7 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की 3 मात्राएँ (513 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 3 मात्राएँ (513 g) में 734 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 88 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की 4 मात्राएँ (684 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 4 मात्राएँ (684 g) में 978 kcal होती हैं, साथ ही 62 g प्रोटीन, 118 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 50 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 8.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
पिंटो बीन्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिंटो बीन्स की 150 g में 215 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173796 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
