जानें आपकी थाली में क्या है
पैसिफिक सार्डिन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
टमाटर की चटनी में डिब्बाबंद, हड्डियों के साथ सूखे ठोस पदार्थ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 185 kcal —
- प्रोटीन 21 g 42%
- कार्बोहाइड्रेट 0.4 g 0%
- वसा 10 g 13%
- संतृप्त वसा 2.7 g 13%
- फ़ाइबर 0.1 g 0%
- शर्करा 0.4 g —
- सोडियम 414 mg 18%
- कोलेस्ट्रॉल 61 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 34 µg 4%
- विटामिन C 1 mg 1%
- विटामिन D 4.8 µg 24%
- विटामिन E 1.4 mg 9%
- विटामिन K 0.4 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 18%
- नायसिन (B3) 4.2 mg 26%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.73 mg 15%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 24 µg 6%
- विटामिन B12 9 µg 375%
- कोलीन 76 mg 14%
खनिज
- कैल्शियम 240 mg 18%
- आयरन 2.3 mg 13%
- मैग्नीशियम 34 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 366 mg 29%
- पोटैशियम 341 mg 7%
- ज़िंक 1.4 mg 13%
- कॉपर 0.27 mg 30%
- मैंगनीज़ 0.21 mg 9%
- सेलेनियम 40.6 µg 74%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 21 g | 0.4 g | 11 g |
| 1 मात्रा | 89 g | 165 | 19 g | 0.4 g | 9.3 g |
| 2 मात्राएँ | 178 g | 329 | 37 g | 0.8 g | 19 g |
| ½ मात्रा | 44.5 g | 82 | 9.3 g | 0.2 g | 4.7 g |
| 3 मात्राएँ | 267 g | 494 | 56 g | 1.2 g | 28 g |
| 4 मात्राएँ | 356 g | 659 | 74 g | 1.6 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 10 g | 0.2 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 31 g | 0.7 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 42 g | 0.9 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 52 g | 1.1 g | 26 g |
पैसिफिक सार्डिन के बारे में सवाल
पैसिफिक सार्डिन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पैसिफिक सार्डिन की 100 g में 185 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
पैसिफिक सार्डिन की 1 मात्रा (89 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पैसिफिक सार्डिन की 1 मात्रा (89 g) में 165 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 9.3 g वसा होती है।
पैसिफिक सार्डिन की 2 मात्राएँ (178 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पैसिफिक सार्डिन की 2 मात्राएँ (178 g) में 329 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
पैसिफिक सार्डिन की ½ मात्रा (44.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पैसिफिक सार्डिन की ½ मात्रा (44.5 g) में 82 kcal होती हैं, साथ ही 9.3 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
पैसिफिक सार्डिन की 3 मात्राएँ (267 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पैसिफिक सार्डिन की 3 मात्राएँ (267 g) में 494 kcal होती हैं, साथ ही 56 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
पैसिफिक सार्डिन की 4 मात्राएँ (356 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पैसिफिक सार्डिन की 4 मात्राएँ (356 g) में 659 kcal होती हैं, साथ ही 74 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 37 g वसा होती है।
पैसिफिक सार्डिन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पैसिफिक सार्डिन की 50 g में 93 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
पैसिफिक सार्डिन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पैसिफिक सार्डिन की 150 g में 278 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175140 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
