जानें आपकी थाली में क्या है
बाहरी स्कर्ट स्टेेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 212 kcal —
- प्रोटीन 18 g 37%
- कार्बोहाइड्रेट 0.2 g 0%
- वसा 15 g 20%
- संतृप्त वसा 5.8 g 29%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 68 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 70 mg 23%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.2 µg 1%
- विटामिन E 0.16 mg 1%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.6 mg 46%
- नायसिन (B3) 4.2 mg 26%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.2 mg 25%
- विटामिन B6 0.39 mg 23%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 5.8 µg 243%
- कोलीन 58 mg 11%
खनिज
- कैल्शियम 5 mg 0%
- आयरन 3.5 mg 20%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 147 mg 12%
- पोटैशियम 251 mg 5%
- ज़िंक 4.7 mg 43%
- कॉपर 0.18 mg 20%
- मैंगनीज़ 0.18 mg 8%
- सेलेनियम 23.7 µg 43%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 19 g | 0.2 g | 15 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 240 | 21 g | 0.2 g | 17 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 479 | 42 g | 0.4 g | 35 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 120 | 10 g | 0.1 g | 8.6 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 719 | 63 g | 0.6 g | 52 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 958 | 84 g | 0.8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 9.2 g | 0.1 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 28 g | 0.3 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 37 g | 0.3 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 46 g | 0.4 g | 38 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बाहरी स्कर्ट स्टेेक के बारे में सवाल
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 100 g में 212 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 1 मात्रा (113 g) में 240 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 479 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 120 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 8.6 g वसा होती है।
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 719 kcal होती हैं, साथ ही 63 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 52 g वसा होती है।
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 958 kcal होती हैं, साथ ही 84 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 69 g वसा होती है।
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 50 g में 106 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 7.6 g वसा होती है।
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 150 g में 318 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173378 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
