जानें आपकी थाली में क्या है
बाहर का स्कर्ट स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
प्लेट, हड्डियों के बिना, केवल दुबला मांस, 0" वसा तक छाँटा गया, सभी ग्रेड, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 206 kcal —
- प्रोटीन 19 g 37%
- कार्बोहाइड्रेट 0.2 g 0%
- वसा 15 g 19%
- संतृप्त वसा 5.6 g 28%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 67 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 69 mg 23%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.2 µg 1%
- विटामिन E 0.14 mg 1%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.59 mg 45%
- नायसिन (B3) 4.3 mg 27%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.2 mg 24%
- विटामिन B6 0.4 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 5.6 µg 231%
- कोलीन 58.7 mg 11%
खनिज
- कैल्शियम 5 mg 0%
- आयरन 3.6 mg 20%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 148 mg 12%
- पोटैशियम 253 mg 5%
- ज़िंक 5 mg 45%
- कॉपर 0.18 mg 20%
- मैंगनीज़ 0.18 mg 8%
- सेलेनियम 23.7 µg 43%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 19 g | 0.2 g | 15 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 233 | 21 g | 0.2 g | 16 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 466 | 42 g | 0.4 g | 33 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 116 | 11 g | 0.1 g | 8.2 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 698 | 64 g | 0.6 g | 49 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 931 | 85 g | 0.9 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9.4 g | 0.1 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 28 g | 0.3 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 38 g | 0.4 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 47 g | 0.5 g | 36 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बाहर का स्कर्ट स्टेक के बारे में सवाल
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 100 g में 206 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 233 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 466 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 33 g वसा होती है।
बाहर का स्कर्ट स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बाहर का स्कर्ट स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 116 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 8.2 g वसा होती है।
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 698 kcal होती हैं, साथ ही 64 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 49 g वसा होती है।
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 931 kcal होती हैं, साथ ही 85 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 66 g वसा होती है।
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 50 g में 103 kcal होती हैं, साथ ही 9.4 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 7.3 g वसा होती है।
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 150 g में 309 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173376 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
