जानें आपकी थाली में क्या है
बाहरी स्कर्ट स्टेेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 198 kcal —
- प्रोटीन 19 g 38%
- कार्बोहाइड्रेट 0.2 g 0%
- वसा 13 g 17%
- संतृप्त वसा 5.3 g 27%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 65 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 69 mg 23%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.2 µg 1%
- विटामिन E 0.12 mg 1%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.58 mg 44%
- नायसिन (B3) 4.3 mg 27%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.1 mg 23%
- विटामिन B6 0.42 mg 25%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 5.2 µg 215%
- कोलीन 59.5 mg 11%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 3.8 mg 21%
- मैग्नीशियम 21 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 153 mg 12%
- पोटैशियम 260 mg 6%
- ज़िंक 5.4 mg 49%
- कॉपर 0.18 mg 19%
- मैंगनीज़ 0.18 mg 8%
- सेलेनियम 24 µg 44%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 19 g | 0.2 g | 13 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 224 | 22 g | 0.3 g | 15 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 447 | 43 g | 0.5 g | 30 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 112 | 11 g | 0.1 g | 7.6 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 671 | 65 g | 0.8 g | 46 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 895 | 87 g | 1 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 9.6 g | 0.1 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 29 g | 0.3 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 38 g | 0.5 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 48 g | 0.6 g | 34 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बाहरी स्कर्ट स्टेेक के बारे में सवाल
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 100 g में 198 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 1 मात्रा (113 g) में 224 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 447 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 112 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 7.6 g वसा होती है।
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 671 kcal होती हैं, साथ ही 65 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 46 g वसा होती है।
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 895 kcal होती हैं, साथ ही 87 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 61 g वसा होती है।
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 50 g में 99 kcal होती हैं, साथ ही 9.6 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बाहरी स्कर्ट स्टेेक की 150 g में 297 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172141 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
