जानें आपकी थाली में क्या है
आउटसाइड स्कर्ट स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
प्लेट, हड्डियों रहित, अलग करने योग्य दुबला मांस और वसा, 0" वसा तक ट्रिम किया हुआ, select, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 222 kcal —
- प्रोटीन 18 g 37%
- कार्बोहाइड्रेट 0.4 g 0%
- वसा 16 g 21%
- संतृप्त वसा 6.7 g 34%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 63 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 70 mg 23%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 5 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.13 mg 1%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.55 mg 42%
- नायसिन (B3) 4.2 mg 26%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.1 mg 22%
- विटामिन B6 0.4 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 4.9 µg 205%
- कोलीन 57 mg 10%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 3.6 mg 20%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 147 mg 12%
- पोटैशियम 251 mg 5%
- ज़िंक 5.1 mg 47%
- कॉपर 0.17 mg 19%
- मैंगनीज़ 0.17 mg 7%
- सेलेनियम 23.1 µg 42%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 18 g | 0.4 g | 16 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 251 | 21 g | 0.4 g | 18 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 502 | 42 g | 0.8 g | 37 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 125 | 10 g | 0.2 g | 9.2 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 753 | 63 g | 1.2 g | 55 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 1003 | 83 g | 1.6 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 9.2 g | 0.2 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 28 g | 0.5 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 37 g | 0.7 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 46 g | 0.9 g | 41 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
आउटसाइड स्कर्ट स्टेक के बारे में सवाल
आउटसाइड स्कर्ट स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
आउटसाइड स्कर्ट स्टेक की 100 g में 222 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
आउटसाइड स्कर्ट स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आउटसाइड स्कर्ट स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 251 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
आउटसाइड स्कर्ट स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आउटसाइड स्कर्ट स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 502 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 37 g वसा होती है।
आउटसाइड स्कर्ट स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आउटसाइड स्कर्ट स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 125 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 9.2 g वसा होती है।
आउटसाइड स्कर्ट स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आउटसाइड स्कर्ट स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 753 kcal होती हैं, साथ ही 63 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 55 g वसा होती है।
आउटसाइड स्कर्ट स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आउटसाइड स्कर्ट स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 1003 kcal होती हैं, साथ ही 83 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 74 g वसा होती है।
आउटसाइड स्कर्ट स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
आउटसाइड स्कर्ट स्टेक की 50 g में 111 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 8.2 g वसा होती है।
आउटसाइड स्कर्ट स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
आउटसाइड स्कर्ट स्टेक की 150 g में 333 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172163 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
