जानें आपकी थाली में क्या है
बाहर का स्कर्ट स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
प्लेट, हड्डियों के बिना, केवल दुबला मांस, 0" वसा तक छाँटा गया, सभी ग्रेड, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 282 kcal —
- प्रोटीन 28 g 55%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 19 g 24%
- संतृप्त वसा 6.7 g 33%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 71 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 102 mg 34%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.2 µg 1%
- विटामिन E 0.09 mg 1%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.13 mg 10%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.85 mg 66%
- नायसिन (B3) 5.2 mg 32%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.4 mg 27%
- विटामिन B6 0.46 mg 27%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 7.9 µg 330%
- कोलीन 78.9 mg 14%
खनिज
- कैल्शियम 7 mg 1%
- आयरन 5.2 mg 29%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 188 mg 15%
- पोटैशियम 284 mg 6%
- ज़िंक 7.2 mg 65%
- कॉपर 0.21 mg 23%
- मैंगनीज़ 0.21 mg 9%
- सेलेनियम 35.7 µg 65%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 282 | 28 g | 0 g | 19 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 240 | 24 g | 0 g | 16 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 479 | 47 g | 0 g | 32 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 120 | 12 g | 0 g | 8.1 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 719 | 71 g | 0 g | 49 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 959 | 94 g | 0 g | 65 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 14 g | 0 g | 9.5 g |
| 150 g | 150 g | 423 | 42 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 564 | 55 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 705 | 69 g | 0 g | 48 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बाहर का स्कर्ट स्टेक के बारे में सवाल
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 100 g में 282 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 240 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 479 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 32 g वसा होती है।
बाहर का स्कर्ट स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बाहर का स्कर्ट स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 120 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.1 g वसा होती है।
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 719 kcal होती हैं, साथ ही 71 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 49 g वसा होती है।
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 959 kcal होती हैं, साथ ही 94 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 65 g वसा होती है।
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 50 g में 141 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.5 g वसा होती है।
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बाहर का स्कर्ट स्टेक की 150 g में 423 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172140 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
