जानें आपकी थाली में क्या है
शुतुरमुर्ग का बाहरी पैर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 115 kcal —
- प्रोटीन 23 g 46%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 2 g 3%
- संतृप्त वसा 0.6 g 3%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 90 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 65 mg 22%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.2 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.21 mg 17%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.3 mg 23%
- नायसिन (B3) 4.9 mg 31%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.2 mg 24%
- विटामिन B6 0.54 mg 32%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 5.2 µg 217%
खनिज
- कैल्शियम 5 mg 0%
- आयरन 2.7 mg 15%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 221 mg 18%
- पोटैशियम 322 mg 7%
- ज़िंक 3.9 mg 35%
- कॉपर 0.14 mg 16%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 36.6 µg 67%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 23 g | 0 g | 2 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 98 | 19 g | 0 g | 1.7 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 196 | 39 g | 0 g | 3.3 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 49 | 9.7 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 293 | 58 g | 0 g | 5 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 391 | 78 g | 0 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 11 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 34 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 46 g | 0 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 57 g | 0 g | 4.9 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
शुतुरमुर्ग का बाहरी पैर के बारे में सवाल
शुतुरमुर्ग का बाहरी पैर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शुतुरमुर्ग का बाहरी पैर की 100 g में 115 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
शुतुरमुर्ग का बाहरी पैर की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शुतुरमुर्ग का बाहरी पैर की 1 मात्रा (85 g) में 98 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
शुतुरमुर्ग का बाहरी पैर की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शुतुरमुर्ग का बाहरी पैर की 2 मात्राएँ (170 g) में 196 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
शुतुरमुर्ग का बाहरी पैर की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शुतुरमुर्ग का बाहरी पैर की ½ मात्रा (42.5 g) में 49 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
शुतुरमुर्ग का बाहरी पैर की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शुतुरमुर्ग का बाहरी पैर की 3 मात्राएँ (255 g) में 293 kcal होती हैं, साथ ही 58 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
शुतुरमुर्ग का बाहरी पैर की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शुतुरमुर्ग का बाहरी पैर की 4 मात्राएँ (340 g) में 391 kcal होती हैं, साथ ही 78 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
शुतुरमुर्ग का बाहरी पैर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शुतुरमुर्ग का बाहरी पैर की 50 g में 58 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
शुतुरमुर्ग का बाहरी पैर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शुतुरमुर्ग का बाहरी पैर की 150 g में 173 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174484 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
