जानें आपकी थाली में क्या है
उष्ट्र पंखा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 117 kcal —
- प्रोटीन 22 g 44%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 2.7 g 3%
- संतृप्त वसा 1 g 5%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 75 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 73 mg 24%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.2 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.2 mg 16%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.29 mg 22%
- नायसिन (B3) 4.7 mg 30%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.2 mg 23%
- विटामिन B6 0.51 mg 30%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 5 µg 207%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 4.4 mg 24%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 211 mg 17%
- पोटैशियम 308 mg 7%
- ज़िंक 3.7 mg 34%
- कॉपर 0.14 mg 15%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 34.9 µg 63%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 22 g | 0 g | 2.7 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 99 | 19 g | 0 g | 2.3 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 199 | 37 g | 0 g | 4.5 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 50 | 9.3 g | 0 g | 1.1 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 298 | 56 g | 0 g | 6.8 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 398 | 74 g | 0 g | 9 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 11 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 33 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 44 g | 0 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 55 g | 0 g | 6.6 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
उष्ट्र पंखा के बारे में सवाल
उष्ट्र पंखा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
उष्ट्र पंखा की 100 g में 117 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
उष्ट्र पंखा की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उष्ट्र पंखा की 1 मात्रा (85 g) में 99 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
उष्ट्र पंखा की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उष्ट्र पंखा की 2 मात्राएँ (170 g) में 199 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
उष्ट्र पंखा की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उष्ट्र पंखा की ½ मात्रा (42.5 g) में 50 kcal होती हैं, साथ ही 9.3 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
उष्ट्र पंखा की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उष्ट्र पंखा की 3 मात्राएँ (255 g) में 298 kcal होती हैं, साथ ही 56 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.8 g वसा होती है।
उष्ट्र पंखा की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उष्ट्र पंखा की 4 मात्राएँ (340 g) में 398 kcal होती हैं, साथ ही 74 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।
उष्ट्र पंखा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
उष्ट्र पंखा की 50 g में 59 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
उष्ट्र पंखा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
उष्ट्र पंखा की 150 g में 176 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174483 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
