जानें आपकी थाली में क्या है
ओट चोकर ब्रेड
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 236 kcal —
- प्रोटीन 10 g 21%
- कार्बोहाइड्रेट 35 g 13%
- वसा 4.4 g 6%
- संतृप्त वसा 0.7 g 3%
- फ़ाइबर 4.5 g 16%
- शर्करा 7.7 g —
- सोडियम 353 mg 15%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.44 mg 3%
- विटामिन K 1.2 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.5 mg 42%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.35 mg 27%
- नायसिन (B3) 4.8 mg 30%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.58 mg 12%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 81 µg 20%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 18.7 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 65 mg 5%
- आयरन 3.1 mg 17%
- मैग्नीशियम 35 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 141 mg 11%
- पोटैशियम 147 mg 3%
- ज़िंक 0.89 mg 8%
- कॉपर 0.14 mg 15%
- मैंगनीज़ 0.78 mg 34%
- सेलेनियम 30 µg 55%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 10 g | 35 g | 4.4 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 67 | 2.9 g | 10 g | 1.2 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 134 | 5.9 g | 20 g | 2.5 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 33 | 1.5 g | 5 g | 0.6 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 201 | 8.8 g | 30 g | 3.7 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 268 | 12 g | 40 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 5.2 g | 18 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 16 g | 53 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 21 g | 71 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 26 g | 88 g | 11 g |
ओट चोकर ब्रेड के बारे में सवाल
ओट चोकर ब्रेड की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओट चोकर ब्रेड की 100 g में 236 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
ओट चोकर ब्रेड की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओट चोकर ब्रेड की 1 मात्रा (28.4 g) में 67 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
ओट चोकर ब्रेड की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओट चोकर ब्रेड की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 134 kcal होती हैं, साथ ही 5.9 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
ओट चोकर ब्रेड की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओट चोकर ब्रेड की ½ मात्रा (14.2 g) में 33 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
ओट चोकर ब्रेड की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओट चोकर ब्रेड की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 201 kcal होती हैं, साथ ही 8.8 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
ओट चोकर ब्रेड की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओट चोकर ब्रेड की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 268 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
ओट चोकर ब्रेड की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओट चोकर ब्रेड की 50 g में 118 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
ओट चोकर ब्रेड की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओट चोकर ब्रेड की 150 g में 354 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 53 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172676 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
