जानें आपकी थाली में क्या है
दूध और अनाज बार
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 413 kcal —
- प्रोटीन 6.5 g 13%
- कार्बोहाइड्रेट 72 g 26%
- वसा 11 g 14%
- संतृप्त वसा 9.1 g 46%
- फ़ाइबर 0.4 g 1%
- शर्करा 46 g —
- सोडियम 319 mg 14%
- कोलेस्ट्रॉल 6 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 188 µg 21%
- विटामिन C 15.4 mg 17%
- विटामिन D 1.7 µg 9%
- विटामिन E 0.42 mg 3%
- विटामिन K 2.5 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.62 mg 51%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.7 mg 54%
- नायसिन (B3) 8.2 mg 51%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.5 mg 10%
- विटामिन B6 0.82 mg 48%
- फ़ोलेट (B9) 98 µg 25%
- विटामिन B12 2 µg 83%
- कोलीन 31 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 410 mg 32%
- आयरन 6 mg 33%
- मैग्नीशियम 21 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 155 mg 12%
- पोटैशियम 254 mg 5%
- ज़िंक 0.84 mg 8%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.21 mg 9%
- सेलेनियम 7.7 µg 14%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 413 | 6.5 g | 72 g | 11 g |
| 1 मात्रा | 25 g | 103 | 1.6 g | 18 g | 2.7 g |
| 2 मात्राएँ | 50 g | 207 | 3.2 g | 36 g | 5.5 g |
| ½ मात्रा | 12.5 g | 52 | 0.8 g | 9 g | 1.4 g |
| 3 मात्राएँ | 75 g | 310 | 4.9 g | 54 g | 8.2 g |
| 4 मात्राएँ | 100 g | 413 | 6.5 g | 72 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 620 | 9.7 g | 108 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 826 | 13 g | 143 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 1033 | 16 g | 179 g | 28 g |
दूध और अनाज बार के बारे में सवाल
दूध और अनाज बार को नाश्ते में कैसे खाएँ?
इसे सीधे पैकेट से खा सकते हैं; चाहें तो साथ में ताज़ा फल और बिना चीनी वाली चाय या दूध लें। एक बार आम तौर पर 25 g का होता है।
दूध और अनाज बार घर पर कैसे बनाएँ?
भुने ओट्स या फूले हुए अनाज को दूध पाउडर, थोड़ा शहद और पिघले मक्खन के साथ मिलाकर बेकिंग पेपर लगी ट्रे में कसकर दबाएँ। ठंडा होने पर बार काटें; नरम मिश्रण को जमाने के लिए फ्रिज में रखें।
दूध और अनाज बार को कैसे रखें?
खुला हुआ बार एयरटाइट डिब्बे में, ठंडी और सूखी जगह पर रखें ताकि नमी से वह नरम न पड़े। घर का बना बार फ्रिज में रखें और कुछ दिनों के भीतर खा लें।
दूध और अनाज बार के साथ क्या खाना अच्छा रहता है?
यह केला, सेब या नाशपाती जैसे ताज़े फल के साथ अच्छा लगता है। मीठे बार के साथ बिना चीनी वाला दही या सादा दूध लेने से नाश्ता कम मीठा रहता है।
दूध और अनाज बार और अनाज बार में कौन-सा ज़्यादा रेशेदार है?
अनाज बार में रेशा ज़्यादा है: उसमें 5.25 g प्रति 100 g है, जबकि दूध और अनाज बार में 0.4 g है।
एक बार दूध और अनाज बार में कितनी ऊर्जा होती है?
आम तौर पर एक बार 25 g का होता है और उसमें 103 kcal ऊर्जा होती है।
क्या दूध और अनाज बार में एलर्जी कराने वाली चीज़ें हो सकती हैं?
हाँ। इसमें दूध के अलावा गेहूँ या दूसरे अनाज, और कभी-कभी मेवे हो सकते हैं; खरीदने से पहले सामग्री की सूची पढ़ें, खासकर अगर आपको किसी खाद्य पदार्थ से एलर्जी है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174650 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
