जानें आपकी थाली में क्या है
मीटबॉल मारिनारा सबमरीन सैंडविच
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
फास्ट फूड, सफेद ब्रेड पर
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 219 kcal —
- प्रोटीन 9.8 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 24 g 9%
- वसा 8.5 g 11%
- संतृप्त वसा 3.1 g 16%
- फ़ाइबर 2.1 g 8%
- शर्करा 5 g —
- सोडियम 437 mg 19%
- कोलेस्ट्रॉल 15 mg 5%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 15 µg 2%
- विटामिन C 0.4 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.79 mg 5%
- विटामिन K 6.6 µg 6%
- थायमिन (B1) 0.25 mg 21%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 3.5 mg 22%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.43 mg 9%
- विटामिन B6 0.13 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 79 µg 20%
- विटामिन B12 0.55 µg 23%
- कोलीन 32.9 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 176 mg 14%
- आयरन 2.3 mg 13%
- मैग्नीशियम 29 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 97 mg 8%
- पोटैशियम 275 mg 6%
- ज़िंक 1.2 mg 11%
- कॉपर 0.13 mg 15%
- मैंगनीज़ 0.43 mg 19%
- सेलेनियम 13.8 µg 25%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 9.8 g | 24 g | 8.5 g |
| 1 मात्रा | 209 g | 458 | 20 g | 50 g | 18 g |
| 2 मात्राएँ | 418 g | 915 | 41 g | 100 g | 35 g |
| ½ मात्रा | 104.5 g | 229 | 10 g | 25 g | 8.8 g |
| 3 मात्राएँ | 627 g | 1373 | 61 g | 150 g | 53 g |
| 4 मात्राएँ | 836 g | 1831 | 82 g | 200 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 4.9 g | 12 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 15 g | 36 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 20 g | 48 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 24 g | 60 g | 21 g |
मीटबॉल मारिनारा सबमरीन सैंडविच के बारे में सवाल
मीटबॉल मारिनारा सबमरीन सैंडविच में क्या होता है?
इसमें लंबे सबमरीन ब्रेड के भीतर मारिनारा टमाटर सॉस में पके मीटबॉल रखे जाते हैं; ऊपर से अक्सर चीज़ डाली जाती है। इसे गरम परोसा जाता है, ताकि मीटबॉल और सॉस ब्रेड के साथ अच्छी तरह मिलें।
घर पर मीटबॉल मारिनारा सबमरीन सैंडविच कैसे बनाएं?
मीटबॉल को मारिनारा सॉस में धीमी आँच पर लगभग 15–20 मिनट पकाएं, फिर उन्हें ब्रेड में रखें और ऊपर चीज़ डालें। सैंडविच को 180 °C पर 5–8 मिनट बेक करें, जब तक चीज़ पिघल न जाए और ब्रेड हल्की कुरकुरी न हो।
मीटबॉल मारिनारा सबमरीन सैंडविच को दोबारा गरम करने का अच्छा तरीका क्या है?
ओवन को 180 °C पर गरम करें और सैंडविच को पन्नी में लपेटकर लगभग 10 मिनट रखें; आखिरी 2–3 मिनट पन्नी खोल दें ताकि ब्रेड कुरकुरी हो जाए। मीटबॉल बीच तक भाप छोड़ते हुए गरम होने चाहिए।
सैंडविच की ब्रेड को सॉस से गीला होने से कैसे बचाएं?
मारिनारा सॉस को मीटबॉल पर रखें, ब्रेड के भीतर सीधे न फैलाएं; चाहें तो ब्रेड के कटे हिस्से को पहले हल्का टोस्ट कर लें। सैंडविच तुरंत न खाना हो तो मीटबॉल-सॉस और ब्रेड अलग रखें और खाने से ठीक पहले भरें।
मीटबॉल मारिनारा सबमरीन सैंडविच के साथ क्या अच्छा लगता है?
कुरकुरी सलाद, भुनी सब्ज़ियाँ या सादा हरा सलाद इसके टमाटरी सॉस और चीज़ के साथ अच्छे लगते हैं। ऊपर से थोड़ा पार्मेज़ान या काली मिर्च डालना भी आम है।
बचा हुआ मीटबॉल मारिनारा सबमरीन सैंडविच कैसे रखें?
इसे दो घंटे के भीतर ढककर फ्रिज में रखें और तीन से चार दिनों में खा लें। बेहतर बनावट के लिए मीटबॉल-सॉस और ब्रेड अलग-अलग रखें; गरम करते समय मीटबॉल को बीच तक अच्छी तरह गरम करें।
मीटबॉल मारिनारा और रोस्ट बीफ़ सबमरीन सैंडविच में किसमें प्रोटीन ज़्यादा है?
रोस्ट बीफ़ सबमरीन सैंडविच में प्रोटीन ज़्यादा है: 100 ग्राम में 12.2 ग्राम, जबकि मीटबॉल मारिनारा सबमरीन सैंडविच में 9.8 ग्राम है।
एक मीटबॉल मारिनारा सबमरीन सैंडविच में कितनी ऊर्जा होती है?
लगभग 209 ग्राम के एक सबमरीन सैंडविच में 458 kcal होती हैं। आकार और ऊपर डाली गई चीज़ की मात्रा से कुल ऊर्जा बदल सकती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170709 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
