जानें आपकी थाली में क्या है
मांस और पनीर टर्नओवर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
टमाटर की चटनी के साथ, कम वसा, जमा हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 215 kcal —
- प्रोटीन 9.5 g 19%
- कार्बोहाइड्रेट 31 g 11%
- वसा 5.5 g 7%
- संतृप्त वसा 2.8 g 14%
- फ़ाइबर 0.8 g 3%
- शर्करा 3.9 g —
- सोडियम 378 mg 16%
- कोलेस्ट्रॉल 20 mg 7%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 37 µg 4%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.13 mg 1%
- विटामिन K 1.9 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.31 mg 26%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.3 mg 23%
- नायसिन (B3) 2.7 mg 17%
- विटामिन B6 0.11 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 58 µg 14%
- विटामिन B12 0.58 µg 24%
- कोलीन 20.7 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 197 mg 15%
- आयरन 2.1 mg 12%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 202 mg 16%
- पोटैशियम 117 mg 2%
- ज़िंक 1.5 mg 14%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- सेलेनियम 20.9 µg 38%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 9.5 g | 31 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 4.7 g | 16 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 14 g | 47 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 19 g | 62 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 24 g | 78 g | 14 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
मांस और पनीर टर्नओवर के बारे में सवाल
मांस और पनीर टर्नओवर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मांस और पनीर टर्नओवर की 100 g में 215 kcal होती हैं, साथ ही 9.5 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
मांस और पनीर टर्नओवर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मांस और पनीर टर्नओवर की 50 g में 108 kcal होती हैं, साथ ही 4.7 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
मांस और पनीर टर्नओवर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मांस और पनीर टर्नओवर की 150 g में 323 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 47 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।
मांस और पनीर टर्नओवर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
मांस और पनीर टर्नओवर की 200 g में 430 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 62 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
मांस और पनीर टर्नओवर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
मांस और पनीर टर्नओवर की 250 g में 538 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 78 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 7699 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
