जानें आपकी थाली में क्या है
पकी हुई पालक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व, कच्ची
25
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन2.8 g
कार्ब्स1.6 g
वसा0.8 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 25 kcal —
- प्रोटीन 2.8 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 1.6 g 1%
- वसा 0.8 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- शर्करा 1.5 g —
- सोडियम 140 mg 6%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 589 µg 65%
- विटामिन C 26 mg 29%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.7 mg 11%
- विटामिन K 394 µg 328%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 1.2 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.27 mg 5%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- बायोटिन (B7) 0.1 µg 0%
- फ़ोलेट (B9) 114 µg 28%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 170 mg 13%
- आयरन 2.1 mg 12%
- मैग्नीशियम 54 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 45 mg 4%
- पोटैशियम 500 mg 11%
- ज़िंक 0.7 mg 6%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.6 mg 26%
- सेलेनियम 1 µg 2%
- आयोडीन 2 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.8 g | 1.6 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.4 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4.2 g | 2.4 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 5.6 g | 3.2 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 7 g | 4 g | 2 g |
पकी हुई पालक के बारे में सवाल
पकी हुई पालक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पकी हुई पालक की 100 g में 25 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
पकी हुई पालक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पकी हुई पालक की 50 g में 13 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
पकी हुई पालक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पकी हुई पालक की 150 g में 38 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
पकी हुई पालक की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
पकी हुई पालक की 200 g में 50 kcal होती हैं, साथ ही 5.6 g प्रोटीन, 3.2 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
पकी हुई पालक की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
पकी हुई पालक की 250 g में 63 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 4 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-572 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
