जानें आपकी थाली में क्या है
पकी हुई पालक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व, बिना नमक के पानी में उबली हुई
19
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन2.2 g
कार्ब्स0.8 g
वसा0.8 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 19 kcal —
- प्रोटीन 2.2 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 0.8 g 0%
- वसा 0.8 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- शर्करा 0.8 g —
- सोडियम 120 mg 5%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 640 µg 71%
- विटामिन C 8 mg 9%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.7 mg 11%
- विटामिन K 575 µg 479%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.9 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.21 mg 4%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- बायोटिन (B7) 0.1 µg 0%
- फ़ोलेट (B9) 81 µg 20%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 160 mg 12%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 34 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 28 mg 2%
- पोटैशियम 230 mg 5%
- ज़िंक 0.5 mg 5%
- कॉपर 0.01 mg 1%
- मैंगनीज़ 0.5 mg 22%
- सेलेनियम 1 µg 2%
- आयोडीन 2 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.2 g | 0.8 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.3 g | 1.2 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.4 g | 1.6 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.5 g | 2 g | 2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पकी हुई पालक के बारे में सवाल
पकी हुई पालक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पकी हुई पालक की 100 g में 19 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
पकी हुई पालक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पकी हुई पालक की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
पकी हुई पालक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पकी हुई पालक की 150 g में 29 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
पकी हुई पालक की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
पकी हुई पालक की 200 g में 38 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
पकी हुई पालक की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
पकी हुई पालक की 250 g में 48 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-573 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
