जानें आपकी थाली में क्या है
शलजम की प्यूरी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
45
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.3 g
कार्ब्स5.7 g
वसा1.5 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 45 kcal —
- प्रोटीन 1.3 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 5.7 g 2%
- वसा 1.5 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 1%
- फ़ाइबर 2 g 7%
- शर्करा 4.6 g —
- सोडियम 384 mg 17%
- कोलेस्ट्रॉल 0.8 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4.8 µg 1%
- विटामिन C 28 mg 31%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.19 mg 1%
- विटामिन K 3.3 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 1.3 mg 8%
- विटामिन B6 0.13 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 38.2 µg 10%
- विटामिन B12 0.02 µg 1%
खनिज
- कैल्शियम 45.4 mg 3%
- आयरन 0.34 mg 2%
- मैग्नीशियम 16.2 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 49 mg 4%
- पोटैशियम 344 mg 7%
- ज़िंक 0.24 mg 2%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.16 mg 7%
- सेलेनियम 0.51 µg 1%
- आयोडीन 26.1 µg 17%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 1.3 g | 5.7 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0.6 g | 2.8 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 1.9 g | 8.5 g | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 2.6 g | 11 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 3.2 g | 14 g | 3.7 g |
शलजम की प्यूरी के बारे में सवाल
शलजम की प्यूरी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम की प्यूरी की 100 g में 45 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 5.7 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
शलजम की प्यूरी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम की प्यूरी की 50 g में 23 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 2.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
शलजम की प्यूरी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम की प्यूरी की 150 g में 68 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 8.5 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
शलजम की प्यूरी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम की प्यूरी की 200 g में 90 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
शलजम की प्यूरी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम की प्यूरी की 250 g में 113 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 3010 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
