पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 390 kcal —
- प्रोटीन 8.4 g 17%
- कार्बोहाइड्रेट 86 g 31%
- वसा 0.9 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 2.7 g 10%
- शर्करा 2.3 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 390 | 8.4 g | 86 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 4.2 g | 43 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 585 | 13 g | 128 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 780 | 17 g | 171 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 975 | 21 g | 214 g | 2.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
मक्के की भुट्टा के बारे में सवाल
मक्के की भुट्टा उबालने में कितना समय लगता है?
छिले हुए ताज़े भुट्टे उबलते पानी में डालकर लगभग 5–8 मिनट पकाएँ; दाने नरम हों तो निकाल लें। ज़्यादा देर उबालने से दाने सिकुड़कर कम रसदार हो सकते हैं।
मक्के की भुट्टा ग्रिल या भूनने का आसान तरीका क्या है?
भुट्टे को मध्यम आँच पर 10–15 मिनट रखें और हर कुछ मिनट में घुमाएँ, ताकि दाने चारों ओर से हल्के भुनें। कोयले पर भूनते समय छिलका रहने दें तो वह भुट्टे को जलने से बचाता है; परोसने से पहले छिलका और रेशे हटा दें।
खरीदते समय ताज़ा मक्के की भुट्टा कैसे पहचानें?
हरे, कसकर लिपटे छिलके और नम, हल्के सुनहरे रेशों वाला भुट्टा चुनें। छिलके के ऊपर से दबाने पर दाने भरे हुए महसूस होने चाहिए; सूखे भूरे रेशे और ढीला छिलका पुराने भुट्टे का संकेत हैं।
मक्के की भुट्टा घर पर कैसे रखें?
कच्चे भुट्टे को छिलके समेत फ्रिज में रखें और जल्द इस्तेमाल करें, क्योंकि तोड़ने के बाद उसकी मिठास घटने लगती है। पका हुआ भुट्टा ठंडा करके ढके बर्तन में फ्रिज में रखें और तीन-चार दिन के भीतर खा लें।
मक्के की भुट्टा किसके साथ अच्छी लगती है?
गरम भुट्टे पर नींबू, नमक और मिर्च लगाएँ; मक्खन या चाट मसाला भी खूब जँचता है। भुने दाने सलाद, साल्सा और सूप में डालें, या भुट्टे के दानों से मकई की टिक्की बनाएँ।
रेसिपी में मक्के की भुट्टा न हो तो उसकी जगह क्या इस्तेमाल करें?
जहाँ दाने चाहिए, वहाँ उबले या फ्रोजन स्वीट कॉर्न के दाने इस्तेमाल करें; एक भुट्टे के दाने निकालकर लगभग उतनी ही मात्रा डालें। भूनने या हाथ में पकड़कर खाने वाली रेसिपी में दानों का विकल्प वैसा अनुभव नहीं देगा।
स्रोत: BEDCA (Spain) 1114 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर