जानें आपकी थाली में क्या है
मैकेरल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बाबंद
154
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन12 g
कार्ब्स3.7 g
वसा10 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 154 kcal —
- प्रोटीन 12 g 23%
- कार्बोहाइड्रेट 3.7 g 1%
- वसा 10 g 13%
- संतृप्त वसा 2.2 g 11%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 3.7 g —
- सोडियम 346 mg 15%
- कोलेस्ट्रॉल 75 mg 25%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 29.1 µg 3%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 2.6 µg 13%
- विटामिन E 1.5 mg 10%
- विटामिन K 2.4 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
- नायसिन (B3) 4.8 mg 30%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.18 mg 4%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- बायोटिन (B7) 6.1 µg 20%
- फ़ोलेट (B9) 19 µg 5%
- विटामिन B12 5.9 µg 244%
- कोलीन 76 mg 14%
खनिज
- कैल्शियम 16 mg 1%
- आयरन 0.7 mg 4%
- मैग्नीशियम 23.1 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 122 mg 10%
- पोटैशियम 357 mg 8%
- ज़िंक 0.59 mg 5%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.06 mg 3%
- सेलेनियम 19.5 µg 35%
- आयोडीन 12.4 µg 8%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 12 g | 3.7 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5.9 g | 1.9 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 18 g | 5.6 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 307 | 23 g | 7.4 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 384 | 29 g | 9.3 g | 26 g |
मैकेरल के बारे में सवाल
मैकेरल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैकेरल की 100 g में 154 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 3.7 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
मैकेरल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैकेरल की 50 g में 77 kcal होती हैं, साथ ही 5.9 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
मैकेरल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैकेरल की 150 g में 231 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 5.6 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
मैकेरल की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैकेरल की 200 g में 307 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 7.4 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
मैकेरल की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैकेरल की 250 g में 384 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 9.3 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
स्रोत: Frida (Denmark) 960 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
