जानें आपकी थाली में क्या है
कम कैलोरी रूसी सलाद ड्रेसिंग
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 141 kcal —
- प्रोटीन 0.5 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 27 g 10%
- वसा 4 g 5%
- संतृप्त वसा 0.6 g 3%
- फ़ाइबर 0.3 g 1%
- शर्करा 22 g —
- सोडियम 868 mg 38%
- कोलेस्ट्रॉल 6 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 6 mg 7%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.4 mg 3%
- विटामिन K 6.7 µg 6%
- थायमिन (B1) 0.01 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.01 mg 1%
- नायसिन (B3) 0 mg 0%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.14 mg 3%
- विटामिन B6 0.01 mg 1%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 0.12 µg 5%
- कोलीन 4.6 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 19 mg 1%
- आयरन 0.6 mg 3%
- मैग्नीशियम 0 mg 0%
- फ़ॉस्फ़ोरस 37 mg 3%
- पोटैशियम 157 mg 3%
- ज़िंक 0.1 mg 1%
- कॉपर 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 1.6 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 0.5 g | 27 g | 4 g |
| 1 मात्रा | 16 g | 23 | 0.1 g | 4.4 g | 0.6 g |
| 2 मात्राएँ | 32 g | 45 | 0.2 g | 8.7 g | 1.3 g |
| ½ मात्रा | 8 g | 11 | 0 g | 2.2 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 48 g | 68 | 0.2 g | 13 g | 1.9 g |
| 4 मात्राएँ | 64 g | 90 | 0.3 g | 18 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 0.3 g | 14 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 0.8 g | 41 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 1 g | 55 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 1.3 g | 68 g | 10 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
कम कैलोरी रूसी सलाद ड्रेसिंग के बारे में सवाल
कम कैलोरी रूसी सलाद ड्रेसिंग का स्वाद कैसा होता है?
यह आम तौर पर मलाईदार, हल्का मीठा और थोड़ा खट्टा होता है; कई तैयार ड्रेसिंग में टमाटर, सिरका और मसाले होते हैं। इसका स्वाद साधारण रूसी ड्रेसिंग से बहुत मिलता-जुलता है।
कम कैलोरी रूसी सलाद ड्रेसिंग को किन चीज़ों के साथ खाएँ?
इसे सलाद पत्तों, टमाटर और खीरे पर डालें, या सैंडविच और बर्गर में फैलाएँ। यह ठंडे आलू, उबले अंडे और झींगे के साथ भी अच्छा लगता है।
क्या रूसी सलाद ड्रेसिंग को घर पर बनाया जा सकता है?
हाँ। कम वसा वाला मेयोनेज़ या गाढ़ा दही, थोड़ा केचप, सिरका, कद्दूकस किया प्याज़ और चुटकी भर पपरिका मिलाएँ; स्वाद मिलाने के लिए इसे ठंडा करके परोसें।
कम कैलोरी रूसी सलाद ड्रेसिंग को खोलने के बाद कैसे रखें?
इसे ढक्कन कसकर बंद करके फ्रिज में रखें और साफ़ चम्मच से निकालें। घर की बनी ड्रेसिंग को भी ठंडा रखें और कुछ दिनों के भीतर इस्तेमाल करें।
कम कैलोरी रूसी सलाद ड्रेसिंग और साधारण रूसी ड्रेसिंग में क्या अंतर है?
पोषण के आँकड़ों में दोनों लगभग एक जैसी हैं: प्रति 100 ग्राम कम कैलोरी वाली में 141 kcal और साधारण में 142 kcal हैं। नाम के बावजूद वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी बराबर दी गई है।
कम कैलोरी रूसी सलाद ड्रेसिंग की एक आम मात्रा कितनी होती है?
सलाद की एक सर्विंग के लिए एक बड़ा चम्मच, यानी लगभग 16 ग्राम, आम मात्रा है। इससे आपको 23 kcal और 139 mg सोडियम मिलता है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171007 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
