जानें आपकी थाली में क्या है
कोम्बु या जापानी केल्प
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सैकेरिना जैपोनिका, सूखा हुआ या डिहाइड्रेटेड
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 222 kcal —
- प्रोटीन 7.9 g 16%
- कार्बोहाइड्रेट 25 g 9%
- वसा 2.6 g 3%
- संतृप्त वसा 0.7 g 4%
- फ़ाइबर 34 g 122%
- सोडियम 2450 mg 107%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 133 µg 15%
- विटामिन C 14.8 mg 16%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.21 mg 18%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.42 mg 32%
- नायसिन (B3) 1.5 mg 9%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 124 µg 31%
खनिज
- कैल्शियम 811 mg 62%
- आयरन 13 mg 72%
- मैग्नीशियम 1030 mg 245%
- फ़ॉस्फ़ोरस 654 mg 52%
- पोटैशियम 10400 mg 221%
- ज़िंक 1.2 mg 11%
- कॉपर 0.15 mg 17%
- मैंगनीज़ 0.48 mg 21%
- सेलेनियम 134 µg 244%
- आयोडीन 233000 µg 155333%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 7.9 g | 25 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 3.9 g | 13 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 12 g | 37 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 16 g | 50 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 20 g | 62 g | 6.4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
कोम्बु या जापानी केल्प के बारे में सवाल
कोम्बु या जापानी केल्प की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
कोम्बु या जापानी केल्प की 100 g में 222 kcal होती हैं, साथ ही 7.9 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
कोम्बु या जापानी केल्प की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
कोम्बु या जापानी केल्प की 50 g में 111 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
कोम्बु या जापानी केल्प की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
कोम्बु या जापानी केल्प की 150 g में 333 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
कोम्बु या जापानी केल्प की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
कोम्बु या जापानी केल्प की 200 g में 444 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
कोम्बु या जापानी केल्प की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
कोम्बु या जापानी केल्प की 250 g में 555 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 62 g कार्बोहाइड्रेट और 6.4 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20990 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
