जानें आपकी थाली में क्या है
इतालवी हरी या पीली सेम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्ची
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 31 kcal —
- प्रोटीन 1.8 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 4.3 g 2%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 2.7 g 10%
- शर्करा 3.3 g —
- सोडियम 6 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 35 µg 4%
- विटामिन C 12.2 mg 14%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.41 mg 3%
- विटामिन K 43 µg 36%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.73 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.23 mg 5%
- विटामिन B6 0.14 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 33 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 15.3 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 37 mg 3%
- आयरन 1 mg 6%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 38 mg 3%
- पोटैशियम 211 mg 4%
- ज़िंक 0.24 mg 2%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.22 mg 9%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 1.8 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.9 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 2.7 g | 6.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 3.7 g | 8.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 4.6 g | 11 g | 0.6 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
इतालवी हरी या पीली सेम के बारे में सवाल
इतालवी हरी या पीली सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
इतालवी हरी या पीली सेम की 100 g में 31 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 4.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
इतालवी हरी या पीली सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
इतालवी हरी या पीली सेम की 50 g में 16 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
इतालवी हरी या पीली सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
इतालवी हरी या पीली सेम की 150 g में 47 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 6.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
इतालवी हरी या पीली सेम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
इतालवी हरी या पीली सेम की 200 g में 62 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 8.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
इतालवी हरी या पीली सेम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
इतालवी हरी या पीली सेम की 250 g में 78 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2370 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
