जानें आपकी थाली में क्या है
इटालियन हरी सेम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बाबंद, छने हुए ठोस पदार्थ
21
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.1 g
कार्ब्स2.1 g
वसा0.4 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 21 kcal —
- प्रोटीन 1.1 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 2.1 g 1%
- वसा 0.4 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 2.1 g 8%
- शर्करा 1.4 g —
- सोडियम 268 mg 12%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 18 µg 2%
- विटामिन C 3 mg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.03 mg 0%
- विटामिन K 38.9 µg 32%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.21 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.2 mg 4%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 24 µg 6%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 14.7 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 37 mg 3%
- आयरन 0.89 mg 5%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 22 mg 2%
- पोटैशियम 96 mg 2%
- ज़िंक 0.19 mg 2%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.18 mg 8%
- सेलेनियम 0.4 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1.1 g | 2.1 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.5 g | 1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 1.6 g | 3.1 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 2.1 g | 4.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 2.6 g | 5.2 g | 1 g |
इटालियन हरी सेम के बारे में सवाल
इटालियन हरी सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
इटालियन हरी सेम की 100 g में 21 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
इटालियन हरी सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
इटालियन हरी सेम की 50 g में 11 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
इटालियन हरी सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
इटालियन हरी सेम की 150 g में 32 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
इटालियन हरी सेम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
इटालियन हरी सेम की 200 g में 42 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
इटालियन हरी सेम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
इटालियन हरी सेम की 250 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 5.2 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2372 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
