जानें आपकी थाली में क्या है
इटालियन हरी या पीली सेम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ी, माइक्रोवेव में पकी हुई
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 33 kcal —
- प्रोटीन 2.3 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 3 g 1%
- वसा 0.5 g 1%
- फ़ाइबर 3.4 g 12%
- शर्करा 3.2 g —
- सोडियम 3 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 7.3 mg 8%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 0.77 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.3 mg 6%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 47 µg 12%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 55 mg 4%
- आयरन 0.83 mg 5%
- मैग्नीशियम 28 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 49 mg 4%
- पोटैशियम 323 mg 7%
- ज़िंक 0.38 mg 3%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.33 mg 14%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.3 g | 3 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.2 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3.5 g | 4.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4.6 g | 6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5.8 g | 7.5 g | 1.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
इटालियन हरी या पीली सेम के बारे में सवाल
इटालियन हरी या पीली सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
इटालियन हरी या पीली सेम की 100 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
इटालियन हरी या पीली सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
इटालियन हरी या पीली सेम की 50 g में 17 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
इटालियन हरी या पीली सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
इटालियन हरी या पीली सेम की 150 g में 50 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 4.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
इटालियन हरी या पीली सेम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
इटालियन हरी या पीली सेम की 200 g में 66 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 6 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
इटालियन हरी या पीली सेम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
इटालियन हरी या पीली सेम की 250 g में 83 kcal होती हैं, साथ ही 5.8 g प्रोटीन, 7.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6791 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
