जानें आपकी थाली में क्या है
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 40 kcal —
- प्रोटीन 2 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 4.8 g 2%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 3.9 g 14%
- शर्करा 4 g —
- सोडियम 7 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 68 µg 8%
- विटामिन C 11 mg 12%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.16 mg 1%
- विटामिन K 1.3 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.4 mg 8%
- विटामिन B6 0.15 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 16 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 11.8 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 0.4 mg 2%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 21 mg 2%
- पोटैशियम 320 mg 7%
- ज़िंक 0.13 mg 1%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.18 mg 8%
- सेलेनियम 0.5 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 2 g | 4.8 g | 0.5 g |
| 1 मात्रा | 116 g | 46 | 2.3 g | 5.6 g | 0.6 g |
| 2 मात्राएँ | 232 g | 93 | 4.6 g | 11 g | 1.2 g |
| ½ मात्रा | 58 g | 23 | 1.2 g | 2.8 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 348 g | 139 | 7 g | 17 g | 1.7 g |
| 4 मात्राएँ | 464 g | 186 | 9.3 g | 22 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1 g | 2.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 3 g | 7.2 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 4 g | 9.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 5 g | 12 g | 1.3 g |
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश के बारे में सवाल
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 100 g में 40 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 1 मात्रा (116 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 1 मात्रा (116 g) में 46 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 5.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 2 मात्राएँ (232 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 2 मात्राएँ (232 g) में 93 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की ½ मात्रा (58 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की ½ मात्रा (58 g) में 23 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 2.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 3 मात्राएँ (348 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 3 मात्राएँ (348 g) में 139 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 4 मात्राएँ (464 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 4 मात्राएँ (464 g) में 186 kcal होती हैं, साथ ही 9.3 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 50 g में 20 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 150 g में 60 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 7.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168475 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
