जानें आपकी थाली में क्या है
हबर्ड स्क्वैश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बेक किया हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 50 kcal —
- प्रोटीन 2.5 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 5.9 g 2%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 4.9 g 18%
- शर्करा 4.9 g —
- सोडियम 244 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 335 µg 37%
- विटामिन C 9.5 mg 11%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.2 mg 1%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.56 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.45 mg 9%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 16 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 14.6 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 0.47 mg 3%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 23 mg 2%
- पोटैशियम 358 mg 8%
- ज़िंक 0.15 mg 1%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.17 mg 7%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 2.5 g | 5.9 g | 0.6 g |
| 1 मात्रा | 205 g | 103 | 5.1 g | 12 g | 1.3 g |
| 2 मात्राएँ | 410 g | 205 | 10 g | 24 g | 2.5 g |
| ½ मात्रा | 102.5 g | 51 | 2.5 g | 6.1 g | 0.6 g |
| 3 मात्राएँ | 615 g | 308 | 15 g | 36 g | 3.8 g |
| 4 मात्राएँ | 820 g | 410 | 20 g | 49 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 1.2 g | 3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 3.7 g | 8.9 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 5 g | 12 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 6.2 g | 15 g | 1.6 g |
हबर्ड स्क्वैश के बारे में सवाल
हबर्ड स्क्वैश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हबर्ड स्क्वैश की 100 g में 50 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 5.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
हबर्ड स्क्वैश की 1 मात्रा (205 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हबर्ड स्क्वैश की 1 मात्रा (205 g) में 103 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
हबर्ड स्क्वैश की 2 मात्राएँ (410 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हबर्ड स्क्वैश की 2 मात्राएँ (410 g) में 205 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
हबर्ड स्क्वैश की ½ मात्रा (102.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हबर्ड स्क्वैश की ½ मात्रा (102.5 g) में 51 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 6.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
हबर्ड स्क्वैश की 3 मात्राएँ (615 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हबर्ड स्क्वैश की 3 मात्राएँ (615 g) में 308 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 36 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
हबर्ड स्क्वैश की 4 मात्राएँ (820 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हबर्ड स्क्वैश की 4 मात्राएँ (820 g) में 410 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 49 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
हबर्ड स्क्वैश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हबर्ड स्क्वैश की 50 g में 25 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
हबर्ड स्क्वैश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हबर्ड स्क्वैश की 150 g में 75 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 8.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170537 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
