जानें आपकी थाली में क्या है
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, उबला हुआ, मैश किया हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 30 kcal —
- प्रोटीन 1.5 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 3.6 g 1%
- वसा 0.4 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 2.9 g 10%
- शर्करा 2.9 g —
- सोडियम 241 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 200 µg 22%
- विटामिन C 6.5 mg 7%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.12 mg 1%
- विटामिन K 1 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.33 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.3 mg 6%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 10 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 8.7 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 10 mg 1%
- आयरन 0.28 mg 2%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 14 mg 1%
- पोटैशियम 214 mg 5%
- ज़िंक 0.1 mg 1%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.13 mg 5%
- सेलेनियम 0.3 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1.5 g | 3.6 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 236 g | 71 | 3.5 g | 8.4 g | 0.9 g |
| 2 मात्राएँ | 472 g | 142 | 7 g | 17 g | 1.7 g |
| ½ मात्रा | 118 g | 35 | 1.7 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 3 मात्राएँ | 708 g | 212 | 11 g | 25 g | 2.6 g |
| 4 मात्राएँ | 944 g | 283 | 14 g | 34 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.7 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 2.2 g | 5.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3 g | 7.1 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 3.7 g | 8.9 g | 0.9 g |
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश के बारे में सवाल
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 100 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 1 मात्रा (236 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 1 मात्रा (236 g) में 71 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 8.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 2 मात्राएँ (472 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 2 मात्राएँ (472 g) में 142 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की ½ मात्रा (118 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की ½ मात्रा (118 g) में 35 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 3 मात्राएँ (708 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 3 मात्राएँ (708 g) में 212 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 4 मात्राएँ (944 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 4 मात्राएँ (944 g) में 283 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 50 g में 15 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हब्बार्ड विंटर स्क्वैश की 150 g में 45 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 5.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170538 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
