जानें आपकी थाली में क्या है
कठोर लाल शीतकालीन गेहूँ
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 327 kcal —
- प्रोटीन 13 g 25%
- कार्बोहाइड्रेट 59 g 21%
- वसा 1.5 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 1%
- फ़ाइबर 12 g 44%
- शर्करा 0.4 g —
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1 mg 7%
- विटामिन K 1.9 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.38 mg 32%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
- नायसिन (B3) 5.5 mg 34%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.95 mg 19%
- विटामिन B6 0.3 mg 18%
- फ़ोलेट (B9) 38 µg 10%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 31.2 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 29 mg 2%
- आयरन 3.2 mg 18%
- मैग्नीशियम 126 mg 30%
- फ़ॉस्फ़ोरस 288 mg 23%
- पोटैशियम 363 mg 8%
- ज़िंक 2.7 mg 24%
- कॉपर 0.43 mg 48%
- मैंगनीज़ 4 mg 173%
- सेलेनियम 70.7 µg 129%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 327 | 13 g | 59 g | 1.5 g |
| 1 मात्रा | 192 g | 628 | 24 g | 113 g | 3 g |
| 2 मात्राएँ | 384 g | 1256 | 48 g | 227 g | 5.9 g |
| ½ मात्रा | 96 g | 314 | 12 g | 57 g | 1.5 g |
| 3 मात्राएँ | 576 g | 1884 | 73 g | 340 g | 8.9 g |
| 4 मात्राएँ | 768 g | 2511 | 97 g | 453 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 6.3 g | 30 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 491 | 19 g | 89 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 654 | 25 g | 118 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 818 | 32 g | 148 g | 3.9 g |
कठोर लाल शीतकालीन गेहूँ के बारे में सवाल
कठोर लाल शीतकालीन गेहूँ की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
कठोर लाल शीतकालीन गेहूँ की 100 g में 327 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 59 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
कठोर लाल शीतकालीन गेहूँ की 1 मात्रा (192 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कठोर लाल शीतकालीन गेहूँ की 1 मात्रा (192 g) में 628 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 113 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
कठोर लाल शीतकालीन गेहूँ की 2 मात्राएँ (384 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कठोर लाल शीतकालीन गेहूँ की 2 मात्राएँ (384 g) में 1256 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 227 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
कठोर लाल शीतकालीन गेहूँ की ½ मात्रा (96 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कठोर लाल शीतकालीन गेहूँ की ½ मात्रा (96 g) में 314 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 57 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
कठोर लाल शीतकालीन गेहूँ की 3 मात्राएँ (576 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कठोर लाल शीतकालीन गेहूँ की 3 मात्राएँ (576 g) में 1884 kcal होती हैं, साथ ही 73 g प्रोटीन, 340 g कार्बोहाइड्रेट और 8.9 g वसा होती है।
कठोर लाल शीतकालीन गेहूँ की 4 मात्राएँ (768 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कठोर लाल शीतकालीन गेहूँ की 4 मात्राएँ (768 g) में 2511 kcal होती हैं, साथ ही 97 g प्रोटीन, 453 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
कठोर लाल शीतकालीन गेहूँ की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
कठोर लाल शीतकालीन गेहूँ की 50 g में 164 kcal होती हैं, साथ ही 6.3 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
कठोर लाल शीतकालीन गेहूँ की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
कठोर लाल शीतकालीन गेहूँ की 150 g में 491 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 89 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168890 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
