जानें आपकी थाली में क्या है
हैम और चीज़ से भरा सैंडविच
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हॉट पॉकेट्स, प्रशीतित
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 270 kcal —
- प्रोटीन 9.2 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 23 g 8%
- वसा 15 g 19%
- संतृप्त वसा 3.5 g 18%
- फ़ाइबर 1.5 g 5%
- शर्करा 7.6 g —
- सोडियम 386 mg 17%
- कोलेस्ट्रॉल 23 mg 8%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0.1 mg 0%
- विटामिन D 0.2 µg 1%
- विटामिन E 0.29 mg 2%
- विटामिन K 0.8 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.42 mg 35%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.27 mg 21%
- नायसिन (B3) 3.4 mg 21%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.85 mg 17%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 54 µg 14%
- विटामिन B12 0.35 µg 15%
- कोलीन 29.1 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 152 mg 12%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 168 mg 13%
- पोटैशियम 188 mg 4%
- ज़िंक 0.95 mg 9%
- कॉपर 0.11 mg 13%
- मैंगनीज़ 0.27 mg 12%
- सेलेनियम 11.6 µg 21%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 9.2 g | 23 g | 15 g |
| 1 मात्रा | 127 g | 343 | 12 g | 30 g | 19 g |
| 2 मात्राएँ | 254 g | 686 | 23 g | 59 g | 38 g |
| ½ मात्रा | 63.5 g | 171 | 5.8 g | 15 g | 9.5 g |
| 3 मात्राएँ | 381 g | 1029 | 35 g | 88 g | 57 g |
| 4 मात्राएँ | 508 g | 1372 | 47 g | 118 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 4.6 g | 12 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 14 g | 35 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 18 g | 46 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 23 g | 58 g | 38 g |
हैम और चीज़ से भरा सैंडविच के बारे में सवाल
हैम और चीज़ से भरा सैंडविच ओवन में कैसे गरम करें?
ओवन को 180 °C पर गरम करें और सैंडविच को 15–20 मिनट बेक करें; बीच में एक बार पलटें ताकि बाहरी परत कुरकुरी हो और भरावन भी गरम हो जाए। जमी हुई अवस्था से पकाते समय पैकेट पर दिए समय को मानें।
क्या इसे एयर फ्रायर में बना सकते हैं?
हाँ। एयर फ्रायर को 180 °C पर गरम करके सैंडविच को लगभग 12–15 मिनट पकाएँ और आधे समय पर पलट दें; भरावन ठंडा हो तो कुछ मिनट और दें।
बचा हुआ सैंडविच कैसे रखें और दोबारा गरम करें?
पकने के बाद दो घंटे के भीतर ढककर फ्रिज में रखें और तीन से चार दिन में खा लें। दोबारा गरम करते समय बीच तक भाप निकलने जितना गरम करें; माइक्रोवेव में बाहरी परत नरम रहेगी, जबकि ओवन या एयर फ्रायर उसे कुरकुरा करेगा।
हैम और चीज़ से भरे सैंडविच के साथ क्या अच्छा लगता है?
इसे टमाटर के सूप, हरी सलाद या खीरे और टमाटर के साथ परोसें। गरम सैंडविच को आधा काटने से भरावन बाहर निकले बिना खाना आसान होता है।
हैम और चीज़ से भरे सैंडविच की जगह क्या खा सकते हैं?
साधारण हैम और चीज़ सैंडविच या बन लें, या शाकाहारी विकल्प के लिए चीज़ और भुनी सब्ज़ियों से भरा सैंडविच चुनें। मीटबॉल्स और मोज़ेरेला वाला भरा सैंडविच भी मिलता-जुलता गरम विकल्प है।
इसमें कितनी कैलोरी होती हैं?
एक हॉट पॉकेट, यानी लगभग 127 g, में 343 kcal होती हैं।
क्या हैम और चीज़ से भरा सैंडविच सोडियम में ज़्यादा होता है?
इसमें 386 mg सोडियम प्रति 100 g है। तुलना के लिए, टोस्टेड हैम और चीज़ सैंडविच में 595 mg और साधारण हैम और चीज़ सैंडविच में 567 mg प्रति 100 g है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173327 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
