जानें आपकी थाली में क्या है

मटर

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

उबला हुआ, पानी में पका हुआ

81
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन6.4 g
कार्ब्स9.9 g
वसा0.6 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 81 kcal —
  • प्रोटीन 6.4 g 13%
  • कार्बोहाइड्रेट 9.9 g 4%
  • वसा 0.6 g 1%
  • संतृप्त वसा 0.2 g 1%
  • फ़ाइबर 4.8 g 17%
  • शर्करा 1.6 g —
  • सोडियम 9 mg 0%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 26.3 µg 3%
  • विटामिन C 11.4 mg 13%
  • विटामिन K 9.9 µg 8%
  • थायमिन (B1) 0.14 mg 12%
  • नायसिन (B3) 1.4 mg 9%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.24 mg 5%
  • विटामिन B6 0.04 mg 3%

खनिज

  • कैल्शियम 38 mg 3%
  • आयरन 1.2 mg 7%
  • मैग्नीशियम 29 mg 7%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 100 mg 8%
  • पोटैशियम 190 mg 4%
  • ज़िंक 0.72 mg 7%
  • कॉपर 0.14 mg 16%
  • मैंगनीज़ 0.29 mg 13%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g816.4 g9.9 g0.6 g
50 g50 g403.2 g5 g0.3 g
150 g150 g1219.6 g15 g0.9 g
200 g200 g16113 g20 g1.2 g
250 g250 g20216 g25 g1.5 g

मटर के बारे में सवाल

मटर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

मटर की 100 g में 81 kcal होती हैं, साथ ही 6.4 g प्रोटीन, 9.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।

मटर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

मटर की 50 g में 40 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।

मटर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

मटर की 150 g में 121 kcal होती हैं, साथ ही 9.6 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।

मटर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

मटर की 200 g में 161 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।

मटर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

मटर की 250 g में 202 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20326 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर