जानें आपकी थाली में क्या है
मटर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बाबंद, पानी निकला हुआ
93
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन4.9 g
कार्ब्स14 g
वसा0.8 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 93 kcal —
- प्रोटीन 4.9 g 10%
- कार्बोहाइड्रेट 14 g 5%
- वसा 0.8 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 5.8 g 21%
- शर्करा 3.6 g —
- सोडियम 260 mg 11%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 42.8 µg 5%
- विटामिन C 4.2 mg 5%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन K 36.8 µg 31%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.98 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.24 mg 5%
- विटामिन B6 0.06 mg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 20.6 mg 2%
- आयरन 1.2 mg 7%
- मैग्नीशियम 16.3 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 67 mg 5%
- पोटैशियम 106 mg 2%
- ज़िंक 0.42 mg 4%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.17 mg 7%
- आयोडीन 2 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 4.9 g | 14 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 2.4 g | 6.9 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 139 | 7.3 g | 21 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 185 | 9.7 g | 27 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 231 | 12 g | 34 g | 2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
मटर के बारे में सवाल
मटर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मटर की 100 g में 93 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
मटर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मटर की 50 g में 46 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 6.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
मटर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मटर की 150 g में 139 kcal होती हैं, साथ ही 7.3 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
मटर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
मटर की 200 g में 185 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
मटर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
मटर की 250 g में 231 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20036 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
