जानें आपकी थाली में क्या है
फल वाले अनाज के गुच्छे
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
विटामिन और खनिजों से संवर्धित
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 377 kcal —
- प्रोटीन 8.1 g 16%
- कार्बोहाइड्रेट 81 g 29%
- वसा 1.6 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 2%
- फ़ाइबर 4.3 g 15%
- शर्करा 15 g —
- सोडियम 424 mg 18%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 62 mg 69%
- विटामिन D 5.8 µg 29%
- विटामिन E 10.1 mg 67%
- थायमिन (B1) 1.2 mg 98%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 1.5 mg 115%
- नायसिन (B3) 14.6 mg 91%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 6 mg 120%
- विटामिन B6 1.3 mg 75%
- फ़ोलेट (B9) 155 µg 39%
- विटामिन B12 2.3 µg 96%
खनिज
- कैल्शियम 354 mg 27%
- आयरन 8 mg 45%
- मैग्नीशियम 58.3 mg 14%
- फ़ॉस्फ़ोरस 170 mg 14%
- पोटैशियम 237 mg 5%
- ज़िंक 7.5 mg 68%
- मैंगनीज़ 1.6 mg 70%
- सेलेनियम 27.8 µg 51%
- आयोडीन 20 µg 13%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 377 | 8.1 g | 81 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 189 | 4.1 g | 40 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 566 | 12 g | 121 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 754 | 16 g | 161 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 943 | 20 g | 202 g | 4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
फल वाले अनाज के गुच्छे के बारे में सवाल
फल वाले अनाज के गुच्छे की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
फल वाले अनाज के गुच्छे की 100 g में 377 kcal होती हैं, साथ ही 8.1 g प्रोटीन, 81 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
फल वाले अनाज के गुच्छे की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
फल वाले अनाज के गुच्छे की 50 g में 189 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
फल वाले अनाज के गुच्छे की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
फल वाले अनाज के गुच्छे की 150 g में 566 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 121 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
फल वाले अनाज के गुच्छे की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
फल वाले अनाज के गुच्छे की 200 g में 754 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 161 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
फल वाले अनाज के गुच्छे की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
फल वाले अनाज के गुच्छे की 250 g में 943 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 202 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 32023 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
