जानें आपकी थाली में क्या है
फल और ग्रैनola के साथ दही का पारफे
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कम वसा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 84 kcal —
- प्रोटीन 3.4 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 15 g 5%
- वसा 1 g 1%
- संतृप्त वसा 0.5 g 3%
- फ़ाइबर 1.1 g 4%
- शर्करा 12 g —
- सोडियम 49 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 3 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 30 µg 3%
- विटामिन C 14.3 mg 16%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.25 mg 2%
- विटामिन K 1.7 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
- नायसिन (B3) 0.71 mg 4%
- विटामिन B6 0.23 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 51 µg 13%
- विटामिन B12 0.88 µg 37%
- कोलीन 11.9 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 105 mg 8%
- आयरन 0.49 mg 3%
- मैग्नीशियम 17 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 93 mg 7%
- पोटैशियम 189 mg 4%
- ज़िंक 0.89 mg 8%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- सेलेनियम 3.9 µg 7%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 3.4 g | 15 g | 1 g |
| 1 मात्रा | 149 g | 125 | 5 g | 22 g | 1.5 g |
| 2 मात्राएँ | 298 g | 250 | 10 g | 44 g | 3 g |
| ½ मात्रा | 74.5 g | 63 | 2.5 g | 11 g | 0.8 g |
| 3 मात्राएँ | 447 g | 375 | 15 g | 66 g | 4.5 g |
| 4 मात्राएँ | 596 g | 501 | 20 g | 88 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1.7 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 5 g | 22 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 6.7 g | 30 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 8.4 g | 37 g | 2.5 g |
फल और ग्रैनola के साथ दही का पारफे के बारे में सवाल
फल और ग्रैनola के साथ दही का पारफे की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
फल और ग्रैनola के साथ दही का पारफे की 100 g में 84 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
फल और ग्रैनola के साथ दही का पारफे की 1 मात्रा (149 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फल और ग्रैनola के साथ दही का पारफे की 1 मात्रा (149 g) में 125 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
फल और ग्रैनola के साथ दही का पारफे की 2 मात्राएँ (298 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फल और ग्रैनola के साथ दही का पारफे की 2 मात्राएँ (298 g) में 250 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 44 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
फल और ग्रैनola के साथ दही का पारफे की ½ मात्रा (74.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फल और ग्रैनola के साथ दही का पारफे की ½ मात्रा (74.5 g) में 63 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
फल और ग्रैनola के साथ दही का पारफे की 3 मात्राएँ (447 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फल और ग्रैनola के साथ दही का पारफे की 3 मात्राएँ (447 g) में 375 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 66 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
फल और ग्रैनola के साथ दही का पारफे की 4 मात्राएँ (596 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फल और ग्रैनola के साथ दही का पारफे की 4 मात्राएँ (596 g) में 501 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 88 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
फल और ग्रैनola के साथ दही का पारफे की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
फल और ग्रैनola के साथ दही का पारफे की 50 g में 42 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 7.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
फल और ग्रैनola के साथ दही का पारफे की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
फल और ग्रैनola के साथ दही का पारफे की 150 g में 126 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170355 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
