जानें आपकी थाली में क्या है
फैमिलिया अनाज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
खाने के लिए तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 388 kcal —
- प्रोटीन 9.5 g 19%
- कार्बोहाइड्रेट 65 g 24%
- वसा 6.3 g 8%
- संतृप्त वसा 0.7 g 4%
- फ़ाइबर 8.5 g 30%
- शर्करा 23 g —
- सोडियम 8 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 0.6 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.2 mg 8%
- विटामिन K 3.8 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.32 mg 27%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.55 mg 42%
- नायसिन (B3) 1.8 mg 11%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 16 µg 4%
- विटामिन B12 0.29 µg 12%
- कोलीन 23.9 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 173 mg 13%
- आयरन 2.8 mg 15%
- मैग्नीशियम 317 mg 75%
- फ़ॉस्फ़ोरस 337 mg 27%
- पोटैशियम 494 mg 11%
- ज़िंक 1.9 mg 17%
- कॉपर 0.41 mg 45%
- सेलेनियम 17.3 µg 31%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 388 | 9.5 g | 65 g | 6.3 g |
| 1 मात्रा | 122 g | 473 | 12 g | 80 g | 7.7 g |
| 2 मात्राएँ | 244 g | 947 | 23 g | 159 g | 15 g |
| ½ मात्रा | 61 g | 237 | 5.8 g | 40 g | 3.8 g |
| 3 मात्राएँ | 366 g | 1420 | 35 g | 239 g | 23 g |
| 4 मात्राएँ | 488 g | 1893 | 46 g | 319 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 4.8 g | 33 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 582 | 14 g | 98 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 776 | 19 g | 131 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 970 | 24 g | 163 g | 16 g |
फैमिलिया अनाज के बारे में सवाल
फैमिलिया अनाज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
फैमिलिया अनाज की 100 g में 388 kcal होती हैं, साथ ही 9.5 g प्रोटीन, 65 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
फैमिलिया अनाज की 1 मात्रा (122 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फैमिलिया अनाज की 1 मात्रा (122 g) में 473 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 80 g कार्बोहाइड्रेट और 7.7 g वसा होती है।
फैमिलिया अनाज की 2 मात्राएँ (244 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फैमिलिया अनाज की 2 मात्राएँ (244 g) में 947 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 159 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
फैमिलिया अनाज की ½ मात्रा (61 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फैमिलिया अनाज की ½ मात्रा (61 g) में 237 kcal होती हैं, साथ ही 5.8 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
फैमिलिया अनाज की 3 मात्राएँ (366 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फैमिलिया अनाज की 3 मात्राएँ (366 g) में 1420 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 239 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
फैमिलिया अनाज की 4 मात्राएँ (488 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फैमिलिया अनाज की 4 मात्राएँ (488 g) में 1893 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 319 g कार्बोहाइड्रेट और 31 g वसा होती है।
फैमिलिया अनाज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
फैमिलिया अनाज की 50 g में 194 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
फैमिलिया अनाज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
फैमिलिया अनाज की 150 g में 582 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 98 g कार्बोहाइड्रेट और 9.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169076 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
