जानें आपकी थाली में क्या है
क्रस्टेशियन या मोलस्क
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
औसत
103
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन20 g
कार्ब्स2.5 g
वसा1.7 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 103 kcal —
- प्रोटीन 20 g 39%
- कार्बोहाइड्रेट 2.5 g 1%
- वसा 1.7 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 2%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 511 mg 22%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 5 mg 6%
- विटामिन D 0.17 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.54 mg 42%
- नायसिन (B3) 1.8 mg 12%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.52 mg 10%
- विटामिन B6 0.15 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 23.2 µg 6%
- विटामिन B12 12.4 µg 517%
खनिज
- कैल्शियम 128 mg 10%
- आयरन 3.7 mg 21%
- मैग्नीशियम 64.6 mg 15%
- फ़ॉस्फ़ोरस 170 mg 14%
- पोटैशियम 319 mg 7%
- ज़िंक 6.9 mg 63%
- कॉपर 0.86 mg 96%
- मैंगनीज़ 0.3 mg 13%
- सेलेनियम 38.9 µg 71%
- आयोडीन 110 µg 73%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 20 g | 2.5 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 9.8 g | 1.2 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 29 g | 3.7 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 39 g | 4.9 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 49 g | 6.2 g | 4.2 g |
क्रस्टेशियन या मोलस्क के बारे में सवाल
क्रस्टेशियन या मोलस्क की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्रस्टेशियन या मोलस्क की 100 g में 103 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
क्रस्टेशियन या मोलस्क की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्रस्टेशियन या मोलस्क की 50 g में 52 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
क्रस्टेशियन या मोलस्क की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्रस्टेशियन या मोलस्क की 150 g में 155 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 3.7 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
क्रस्टेशियन या मोलस्क की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्रस्टेशियन या मोलस्क की 200 g में 206 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 4.9 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
क्रस्टेशियन या मोलस्क की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्रस्टेशियन या मोलस्क की 250 g में 258 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 6.2 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 10043 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
