जानें आपकी थाली में क्या है
कोलंबो पपीता
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पका हुआ, बिना छिलके का गूदा, बिना बीज, कच्चा, रीयूनियन द्वीप पर नमूنا लिया गया (Carica papaya L.)
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 38 kcal —
- प्रोटीन 0.6 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 7.9 g 3%
- फ़ाइबर 2.2 g 8%
- शर्करा 7.7 g —
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 103 µg 11%
- विटामिन C 68 mg 76%
- नायसिन (B3) 0.32 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.26 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 18 mg 1%
- आयरन 0.16 mg 1%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 11 mg 1%
- पोटैशियम 240 mg 5%
- ज़िंक 0.09 mg 1%
- कॉपर 0.03 mg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 0.6 g | 7.9 g | – |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.3 g | 3.9 g | – |
| 150 g | 150 g | 57 | 0.8 g | 12 g | – |
| 200 g | 200 g | 76 | 1.1 g | 16 g | – |
| 250 g | 250 g | 95 | 1.4 g | 20 g | – |
कोलंबो पपीता के बारे में सवाल
कोलंबो पपीता की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
कोलंबो पपीता की 100 g में 38 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 7.9 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
कोलंबो पपीता की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
कोलंबो पपीता की 50 g में 19 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
कोलंबो पपीता की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
कोलंबो पपीता की 150 g में 57 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
कोलंबो पपीता की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
कोलंबो पपीता की 200 g में 76 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
कोलंबो पपीता की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
कोलंबो पपीता की 250 g में 95 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 13202 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
