जानें आपकी थाली में क्या है
नारियल का गूदा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा, डिहाइड्रेट किया हुआ, बिना मीठा किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 660 kcal —
- प्रोटीन 6.9 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 7.4 g 3%
- वसा 65 g 83%
- संतृप्त वसा 57 g 286%
- फ़ाइबर 16 g 58%
- शर्करा 7.4 g —
- सोडियम 37 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 1.5 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.44 mg 3%
- विटामिन K 0.3 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.6 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.8 mg 16%
- विटामिन B6 0.3 mg 18%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 22.1 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 26 mg 2%
- आयरन 3.3 mg 18%
- मैग्नीशियम 90 mg 21%
- फ़ॉस्फ़ोरस 206 mg 16%
- पोटैशियम 543 mg 12%
- ज़िंक 2 mg 18%
- कॉपर 0.8 mg 88%
- मैंगनीज़ 2.7 mg 119%
- सेलेनियम 18.5 µg 34%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 660 | 6.9 g | 7.4 g | 65 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 187 | 2 g | 2.1 g | 18 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 374 | 3.9 g | 4.2 g | 37 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 94 | 1 g | 1 g | 9.1 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 561 | 5.9 g | 6.3 g | 55 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 748 | 7.8 g | 8.3 g | 73 g |
| 50 g | 50 g | 330 | 3.4 g | 3.7 g | 32 g |
| 150 g | 150 g | 990 | 10 g | 11 g | 97 g |
| 200 g | 200 g | 1320 | 14 g | 15 g | 129 g |
| 250 g | 250 g | 1650 | 17 g | 18 g | 161 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
नारियल का गूदा के बारे में सवाल
नारियल का गूदा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 100 g में 660 kcal होती हैं, साथ ही 6.9 g प्रोटीन, 7.4 g कार्बोहाइड्रेट और 65 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 1 मात्रा (28.4 g) में 187 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 374 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 37 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की ½ मात्रा (14.2 g) में 94 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 9.1 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 561 kcal होती हैं, साथ ही 5.9 g प्रोटीन, 6.3 g कार्बोहाइड्रेट और 55 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 748 kcal होती हैं, साथ ही 7.8 g प्रोटीन, 8.3 g कार्बोहाइड्रेट और 73 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 50 g में 330 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 3.7 g कार्बोहाइड्रेट और 32 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 150 g में 990 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 97 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170170 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
