जानें आपकी थाली में क्या है
नारियल का गूदा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा, डिहाइड्रेट किया हुआ, क्रीमी किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 684 kcal —
- प्रोटीन 5.3 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 22 g 8%
- वसा 69 g 89%
- संतृप्त वसा 61 g 306%
- सोडियम 37 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 1.5 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.61 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.81 mg 16%
- विटामिन B6 0.3 mg 18%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 26 mg 2%
- आयरन 3.4 mg 19%
- मैग्नीशियम 92 mg 22%
- फ़ॉस्फ़ोरस 209 mg 17%
- पोटैशियम 551 mg 12%
- ज़िंक 2 mg 19%
- कॉपर 0.81 mg 90%
- मैंगनीज़ 2.8 mg 121%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 684 | 5.3 g | 22 g | 69 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 194 | 1.5 g | 6.1 g | 20 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 388 | 3 g | 12 g | 39 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 97 | 0.8 g | 3.1 g | 9.8 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 582 | 4.5 g | 18 g | 59 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 776 | 6 g | 24 g | 78 g |
| 50 g | 50 g | 342 | 2.7 g | 11 g | 35 g |
| 150 g | 150 g | 1026 | 8 g | 32 g | 104 g |
| 200 g | 200 g | 1368 | 11 g | 43 g | 138 g |
| 250 g | 250 g | 1710 | 13 g | 54 g | 173 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
नारियल का गूदा के बारे में सवाल
नारियल का गूदा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 100 g में 684 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 69 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 1 मात्रा (28.4 g) में 194 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 6.1 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 388 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 39 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की ½ मात्रा (14.2 g) में 97 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 9.8 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 582 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 59 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 776 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 78 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 50 g में 342 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 150 g में 1026 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 104 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168585 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
