जानें आपकी थाली में क्या है
नारियल का गूदा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा, डिहाइड्रेट किया हुआ, मीठा किया हुआ, परतदार, डिब्बाबंद
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 443 kcal —
- प्रोटीन 3.4 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 36 g 13%
- वसा 32 g 41%
- संतृप्त वसा 28 g 141%
- फ़ाइबर 4.5 g 16%
- सोडियम 20 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.31 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.63 mg 13%
- विटामिन B6 0.24 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 49 mg 12%
- फ़ॉस्फ़ोरस 103 mg 8%
- पोटैशियम 324 mg 7%
- ज़िंक 1.6 mg 14%
- कॉपर 0.31 mg 34%
- मैंगनीज़ 2.2 mg 94%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 443 | 3.4 g | 36 g | 32 g |
| 1 मात्रा | 77 g | 341 | 2.6 g | 28 g | 24 g |
| 2 मात्राएँ | 154 g | 682 | 5.2 g | 56 g | 49 g |
| ½ मात्रा | 38.5 g | 171 | 1.3 g | 14 g | 12 g |
| 3 मात्राएँ | 231 g | 1023 | 7.7 g | 84 g | 73 g |
| 4 मात्राएँ | 308 g | 1364 | 10 g | 112 g | 98 g |
| 50 g | 50 g | 222 | 1.7 g | 18 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 665 | 5 g | 55 g | 48 g |
| 200 g | 200 g | 886 | 6.7 g | 73 g | 63 g |
| 250 g | 250 g | 1108 | 8.4 g | 91 g | 79 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
नारियल का गूदा के बारे में सवाल
नारियल का गूदा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 100 g में 443 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 36 g कार्बोहाइड्रेट और 32 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 1 मात्रा (77 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 1 मात्रा (77 g) में 341 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 2 मात्राएँ (154 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 2 मात्राएँ (154 g) में 682 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 56 g कार्बोहाइड्रेट और 49 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की ½ मात्रा (38.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की ½ मात्रा (38.5 g) में 171 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 3 मात्राएँ (231 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 3 मात्राएँ (231 g) में 1023 kcal होती हैं, साथ ही 7.7 g प्रोटीन, 84 g कार्बोहाइड्रेट और 73 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 4 मात्राएँ (308 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 4 मात्राएँ (308 g) में 1364 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 112 g कार्बोहाइड्रेट और 98 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 50 g में 222 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 150 g में 665 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 55 g कार्बोहाइड्रेट और 48 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170578 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
