जानें आपकी थाली में क्या है
नारियल का गूदा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा, डिहाइड्रेट किया हुआ, मीठा किया हुआ, परतदार, पैक किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 456 kcal —
- प्रोटीन 3.1 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 42 g 15%
- वसा 28 g 36%
- संतृप्त वसा 26 g 132%
- फ़ाइबर 9.9 g 35%
- शर्करा 37 g —
- सोडियम 285 mg 12%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0 mg 0%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 1%
- नायसिन (B3) 0.7 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.14 mg 3%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 19.3 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 11 mg 1%
- आयरन 1.5 mg 8%
- मैग्नीशियम 51 mg 12%
- फ़ॉस्फ़ोरस 100 mg 8%
- पोटैशियम 361 mg 8%
- ज़िंक 0.71 mg 6%
- कॉपर 0.3 mg 33%
- मैंगनीज़ 0.96 mg 42%
- सेलेनियम 16.1 µg 29%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 456 | 3.1 g | 42 g | 28 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 388 | 2.7 g | 36 g | 24 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 775 | 5.3 g | 71 g | 48 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 194 | 1.3 g | 18 g | 12 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 1163 | 8 g | 107 g | 71 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 1550 | 11 g | 143 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 228 | 1.6 g | 21 g | 14 g |
| 150 g | 150 g | 684 | 4.7 g | 63 g | 42 g |
| 200 g | 200 g | 912 | 6.3 g | 84 g | 56 g |
| 250 g | 250 g | 1140 | 7.8 g | 105 g | 70 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
नारियल का गूदा के बारे में सवाल
नारियल का गूदा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 100 g में 456 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 42 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 1 मात्रा (85 g) में 388 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 36 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 2 मात्राएँ (170 g) में 775 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 71 g कार्बोहाइड्रेट और 48 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की ½ मात्रा (42.5 g) में 194 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 3 मात्राएँ (255 g) में 1163 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 107 g कार्बोहाइड्रेट और 71 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 4 मात्राएँ (340 g) में 1550 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 143 g कार्बोहाइड्रेट और 95 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 50 g में 228 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 150 g में 684 kcal होती हैं, साथ ही 4.7 g प्रोटीन, 63 g कार्बोहाइड्रेट और 42 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170577 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
